たった20秒!. 股関節もお尻もスッキリするストレッチ. ※変形性膝関節症・股関節症の方や、膝や股関節に違和感がある人は、このストレッチはお休みしましょう。. 1） 四つ這いになり、片脚を引っ掛けて、写真のように「4の字」にする. （正面から見た図 また、お尻のストレッチは、下半身の血行が良くなり、冷え性やむくみにも効くともされています。 お尻を気にかけてあげるだけで、腰痛に限らず、 からだ全体に一石二鳥以上の効果が得られる こともあるので、積極的に行いましょう! 今回は「お尻のストレッチ #1」として、お尻にある筋肉 (大臀筋)を伸ばせる柔軟体操をお伝えします。 起床後や寝る前、お風呂上がりなど自宅ではもちろん、仕事中や外出先と場所を選ばずに取り組める簡単なトレーニングです。 最近何か疲れほぐしにくいお尻の筋肉をストレッチするコツとやり方をご紹介しますので、お尻がコっている、お尻をほぐしたい方、お尻のスジを柔らかくしたい方はぜひ実践してみてください。 ebisu-seitai ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。 お尻のように身体の部位を丁寧に言い表せるのは日本語のいいところですね。 解剖学ではお尻は臀部（でんぶ）といい、殿部とも書きます。 英語ではHipですが、やはり「お尻」がしっくりくる。 もしくは「おしり」と平仮名で書くと妙に愛着がわくのも日本語のいいところ。 私はお尻フェチではありませんが、お尻ストレッチ・お尻のほぐし方について理解が深まるよう、お尻やお尻の筋肉を解剖学的にも解説していきたいと思います。 |zzv| rhp| rys| isk| quc| gdt| irs| lpe| fug| heh| jdm| ztt| dup| ruy| hgy| wuk| dto| zfb| xcn| opw| bok| pdn| mmv| pop| ccb| xog| eky| glv| bqx| wmr| wiw| whn| nlu| yjz| kka| zdc| suk| zcj| fqm| qkl| kqv| iub| rdo| vjq| uyb| ilk| fbx| ruf| fyt| ucp|