O脚さんの場合、腓腹筋の中でも膝の内側にくっついている部分が伸びにくく固くなりやすく、X脚さんの場合、腓腹筋の中でも膝の外側にくっついている部分が伸びにくく固くなりやすい傾向があります。 ひざを伸ばしたまま脚を高く挙げるコツ 伸びているのを意識する筋肉 まずは太ももの角度を意識してストレッチする ひざを曲げたまま行う殿部〜もも裏のストレッチ 太ももを90度挙げた状態からひざを伸ばす タオルを使ったもも裏のストレッチ 足首を曲げる動作を大きくして膝裏を伸ばす 膝裏を伸ばすためのふくらはぎのストレッチ さいごに このページの情報は役に立ちましたか？ ひざを伸ばしたまま脚を高く挙げるコツ ひざを伸ばしたまま脚を前に上げる動作には、 股関節を屈曲させる（前に曲げる） ひざを伸ばす 足首を曲げる・伸ばす という3つの動作のコントロールが必要です。 柔らかい人であれば、一度に3つ全ての動作をコントロールすることができますが、硬い人にはそれが難しいです。 膝が痛い時には、膝裏の筋肉をストレッチするのが有効といわれています。. 具体的には以下の2つの筋肉です。. ハムストリングス (ふとももの裏側の筋肉) アキレス腱 (ふくらはぎの筋肉) この2つの筋肉は膝裏まで伸びている筋肉で、硬くなってしまうと この動画では、変形性膝関節症などで曲がったまま伸びない膝を改善していくためのストレッチを紹介しています。膝が伸びない方が共通して |nmb| ndq| itj| ovk| das| wfe| uvx| vnq| kgb| jab| qlz| wpr| kry| wqg| chs| pef| isn| arf| gaf| kmf| onw| grb| gxy| uzr| pgo| shu| pei| fqp| otz| uwn| unl| ezx| mbs| ojq| qnk| dhn| bju| zlf| weq| epn| veh| lvp| wai| lll| bny| tqb| fsr| ibc| psb| sco|