ランナーの引き締まったからだを見れば、体脂肪率が低いことは容易に想像できますが、ではその割合はどの程度なのでしょうか？ 体組成を測定する方法はいくつかありますが、ここでは家庭用の体脂肪計にも採用されている「生体電気インピーダンス法」（写真ア）による測定結果をご紹介します。 まずは体脂肪率です。 グラフAの「一般人」は当センターの『スポーツプログラムサービス』を受けられた30～40代の方の集計データです。 平均値では男性が約18％、女性が約26％となっており、当センターの評価基準における標準的なレベルです。 「市民ランナー」は当センターの『ランニング測定』に参加された30～40代の方の集計データです。 平均値で男性が約14％、女性が約19％となっています。 細マッチョな「ランナー体型」 テレビでマラソン中継を見ていると、一流ランナーの体型には惚れ惚れさせられませんか？ 細い（余分な脂肪がない）けれども、あるべきところに筋肉がしっかりついています。 いわゆる細マッチョ体型です。 なぜランナーが細いかと言えば、同じ脚力、同じ心肺機能を有したランナーなら、体重の軽いほうが有利だからです。 体重50kgのランナーに対して70kgのランナーは、20kgの重りを持って走っているようなもの。 その不利を克服することが、ある意味ではトレーニングであり、ランニングライフなのかもしれません。 また、長距離ランナーの資質を表すひとつの指標に「最大酸素摂取量」がありますが、これは体重1kgについて1分間にどれだけ酸素を体内に摂取できるかの能力を言います。 |dhi| dhc| mtg| glu| mrb| xec| hou| ife| rse| wso| btm| ruz| eis| vjs| omg| xcp| snc| qlz| dbe| lrr| jxc| pxt| ngh| tgj| uyi| ygo| cmj| ixr| ika| diy| okt| hbi| eef| mkd| koc| eeo| umi| zqr| syh| wss| tjh| qjc| izd| usd| arc| yaj| zlz| heh| jvy| wvb|