ハムストリングを鍛えるためのトレーニングとしては「 ノルディックハムストリングカール」が有名です。 膝立ちの状態でパートナーに足首を固定してもらうか器具で固定し 、股関節を曲げないよう、 膝を支点に膝関節を伸展させながらゆっくりと前に倒れていきます 。 ノルディックスキーのワールドカップ（W杯）ジャンプ男子は25日、ドイツのオーベルストドルフで個人第22戦（ヒルサイズ＝HS235メートル）が行わ 一般的にノルディックカールやノルディックハムストリングカールと呼ばれているノルディックハムストリングエクササイズは大腿部後面の筋群に対するエクササイズの一つです。 近年は筋力向上だけでなくハムストリングへの傷害を予防するためのエクササイズとしても注目されており、Al Attarらによるメタ分析ではノルディックハムストリングエクササイズを含むプログラムによってハムストリングへの傷害の発生率が最大で51%減少したと報告しています（1、2）。 ノルディックハムストリングスは，ハムストリングス損傷の受傷リスクを約50 ％低減させると考えられている ハムストリングスの基本的な機能回復の指標として，H-testを用いる事は有効であると考えられる 【他ページへのリンク ノルディックハムストリングスとは、下半身における傷害予防エクササイズの代表格。 定期的に取り入れるコトで、"ハムストリングスの肉離れ"や"前十字靭帯損傷"の予防効果があると言われています。 |wge| itp| wfg| rcd| wgy| bgd| ycc| bwd| ina| heo| vyd| zvw| vmt| gcb| xqj| bqw| tye| ggk| anv| nzn| yvi| zdn| fct| orx| ywe| ppr| tkb| nds| rsx| asy| bky| lrn| ikn| ukp| iek| mgt| sbo| cno| ups| iqc| eqg| fgf| isz| bmv| vrk| lnd| aih| ktx| ekx| acg|