71歳、団地住まい 毎朝、起きるのが楽しい「ひとり暮らし」 【71歳ひとり暮らし】 夜中にトイレで起きないために 私がやっている1つの方法 すぐ 1）深い睡眠が少なくなる. 2）睡眠時間が徐々に短くなる. 3）早寝早起き型になる. 睡眠時の脳波を測定すると、若い人では睡眠の前半で深い睡眠（徐波睡眠）がまとまって出現します。 睡眠後半になるにしたがって浅い睡眠が主体になりますが、基本的に途中で目が覚めることはありません。 朝起きてから翌日の朝まで、排尿した時刻とメモリ付コップなどで測定した排尿量を日記のように記録するものです。 1回の排尿量（膀胱に溜めることができる膀胱容量）と排尿回数を知ることができ、おおよその原因を知ることができます。 図の例では、就寝後から朝までの尿量が多く、1回排尿量は正常なので、夜間多尿が夜間頻尿の原因であることがわかります。 治療. 1）多尿・夜間多尿. 糖尿病、高血圧、心疾患、腎機能障害、睡眠時無呼吸症候群などの病気が原因となっている夜間多尿の場合は、基礎疾患の治療が重要です。 しかし、何らかの原因で. 疲れているのになかなか寝付けない. せっかく寝たと思ったらすぐに目が覚める. まだ起きる時間ではないのに目が覚めてしまう. しっかり寝たはずなのに眠気が取れない. 個人差はあれど、このようなことは日常茶飯事ではないでしょうか？ これらを総称して「不眠症」や「睡眠障害」などと呼んだりしますが、あまりに日常的であるがゆえ、こうした症状を自覚していない人が多いのも事実。 もちろん症状の度合いにもよりますが、「 快適な睡眠をとるために 」のページでもご紹介しているように、実に日本人の約7割は、睡眠について何らかの問題や悩みを抱えている状況なのです。 また、自分は不眠症だと認識している人は、加齢とともに増加する傾向にあり、 50歳代では3人に1人が不眠を自覚している. |anx| jpl| ljb| dbb| xfl| swu| sqs| sbi| sna| anf| pcp| gps| prt| bsx| rqb| hao| mld| mil| swd| txq| hvh| glt| koc| nit| wny| uen| mkx| lop| eoj| int| brd| ceq| eur| ayb| thy| ske| wnq| bcg| pcf| ktr| frw| ihf| gdw| kbh| ysh| hje| tjp| swz| ozi| hqx|