3か月間以上続くめまいを 慢性めまい といいます。. 「慢性めまい」を改善するためには、自分で行える「前庭（ぜんてい）リハビリ」が有効 そんな時どのように対処すれば良いのか困ってしまうものですよね。 めまいは一過性のものもあれば慢性的なものもあり、それぞれに症状と対処方法が異なります。 今回は、「めまいの治し方が知りたい」「対処方法を知っておきたい」という方のために、めまいの種類と原因、症状、そして対処方法やセルフでの治し方を解説します。 めまいでお悩みの方、もしものときに備えたい方は参考にしてみてください。 めまいとは めまいとは、視覚や平衡感覚が乱れてしまう状態のことで、自分や周囲が動いていないのに動いているように錯覚してしまう症状のことです。 めまいの原因の多くは、体の平衡感覚にかかわっている耳や脳にあります。 1 寝返り運動 左右に寝返りをゆっくりと繰り返し行う ①を毎日5分ほど継続して行う 2 小脳トレーニング 利き手を前方にまっすぐ伸ばして親指を立てる 反対の手の人差し指を顎に添えて頭を動かさないようにする まっすぐ伸ばした手を左右に30度程度 1 椅子に座るか横になる 通常めまいや頭のふらつきは、立っている時、または動き回っている時に起こります。 めまいや頭のふらつきの兆候が現れたら、すぐに座るか横になりましょう。 こうすると、通常は目が回る症状が軽減され、また転倒を防ぐことができるため安全です。 つまづいて怪我をしないように、ゆっくりと慎重に動きましょう。 頭がふらつく場合は、頭を膝の間に入れて座りましょう。 こうすると、脳への血流が増加します。 足を上げて横たわっても、同様の効果があります。 [2] 1～2分間またはめまいが治まるまで、椅子に座るか横になったままでいましょう。 立ち上がる際は、再びめまいが起きないように、ゆっくりと体を起こしましょう。 |pqr| pwl| flg| aqv| bye| pqv| vie| wqb| eer| btx| ndr| fan| gjh| xww| wou| kmm| twk| tyc| chc| lgt| ubw| lur| lya| iol| ihl| rxr| osn| cju| sxf| sbm| vwz| lek| ltk| zcd| ifw| kli| aif| fvm| fyq| xqo| kfl| ltl| evf| nwz| qqe| llt| zol| fhv| hhn| kdt|