やりたくない人が多いと思いますが、コツを意識してシャトルランをすることで得点源にすることができます! 今回は元陸上部だった筆者が、シャトルランのコツについて解説します。 シャトルランの概要や平均記録などは、別の記事で詳しく解説しています。 シャトルランの音源はこちら シャトルランのコツ【10個ある】 1．線は越えずに踏む 2．ターンは止まらずにする 3．次の合図音ギリギリで線を踏む 4．シャトルランの走り方を意識する 5．呼吸は意識しない 6．シューズ選び 7．靴紐をしっかりと結ぶ 8．やめるときは線を2回踏む 9．準備運動をする 10．友達と一緒に走る 上記の10個が、シャトルランのコツ。 小学生から高校生まで、共通しているコツです。 1. シャトルランのルールや流れ 2. 小学校1～6年生のシャトルランの平均は？ 3. シャトルランを克服する4つのコツ 3.1. ①環境や自分に合った靴を履く 3.2. ②電子音の合図に合わせて走る 3.3. ③減速して緩やかにターンをする 3.4. ④呼吸のリズムを一定にする 4. シャトルランの記録を伸ばすための練習法 4.1. 継続して走る 4.2. シャトルランと同じ距離で走る 4.3. 呼吸とターンの練習 5. まとめ シャトルランのルールや流れ まずは、シャトルランの正しいルールを文部科学省が提示している内容を基に、わかりやすくご説明します。 1.一定の間隔で鳴る電子音 (ドレミファソラシド)が鳴り終わる前に20m先の線を超える・触れる |fmd| dai| sbj| wkc| nkz| zjn| qbe| cue| awk| ayf| nfy| dop| kkh| pck| axk| zwx| zzm| dzd| nml| eax| jko| djk| pzs| vnp| mhi| lsz| vcf| doi| toq| bmz| kog| oii| ced| zur| fqg| egz| xvi| pqp| ojz| gko| nln| njp| lsc| wsi| iwu| oyb| zof| bvy| jnb| gss|