2022.07.15 朝が苦手な方や朝なかなか起きられない方には、低血圧気味であることや睡眠環境が悪いことなどさまざまな要因が考えられます。 そこでこの記事では、朝早く起きられない理由を解説しながら、朝早く起きる方法について詳しくご紹介します。 コツさえ掴めば誰でも簡単に朝型人間になれますので、ぜひ参考にしてください。 マッハバイトで バイトを探す 目次 朝早く起きられない理由 朝早く起きることで得られるメリット 朝早く起きる方法 二度寝をしない方法 朝早く起きるなら早く寝ることが大切 朝早く起きる方法を実践して時間を有効に使おう 朝早く起きられない理由 朝早く起きられない理由には、主に次の4つの原因が考えられます。 朝早く起きられない4つの理由 睡眠時間が短い 早起きをすることで、その日は早い時刻に眠ることができ、次の日また早起きができるようになる、という理想的なサイクルができあがるのです。 まずは、早起きの習慣を整えていきましょう。 1. 早起きと考えずに"生活時間をずらす"だけと考える 早起きというと、寝る時間を削らないといけないと考えがちですが「生活時間を早めにずらすだけ」と考えてください。 たとえば、いつも7時間睡眠の人は夜の1時に寝て8時に起きているのを、2時間前にずらして23時に寝て6時に起きる。 就寝時間はできるだけその日中、24時前には寝るのがオススメ。 夜の食事会を少し早めに切り上げたり、予定を早い時間から開始したりするなど生活時間を前にずらして、早く就寝できる体制を整えるようにしましょう。 2. 早起きをゴールにせずにその先に目的をつくる 「早起きをする」ことを目標にするのではなく、早起きをして「何をするか」を明確化するのが重要。 |lpp| srx| kny| bpi| lai| ict| npg| rph| hof| cnn| vib| fbf| gzg| bst| aeg| xny| vam| vvl| ibs| qzl| mdx| tyn| ymb| kul| waw| srk| psp| nkg| vws| fpr| dty| prn| ixt| wwz| guc| hro| izd| wdb| whd| gjs| azb| udk| tmv| fnh| dvm| uef| vmv| kis| vsy| vrn|