腸活で糖尿病、動脈硬化を予防｜腸内環境研究の第一人者が語る「今すぐやめるべき習慣」とおすすめ食材 腸が変われば、体が変わる! 腸は 糖尿病改善のおすすめメニュー Point1 糖尿病のタイプと食事 糖尿病には子どもの時に突然発症し、インスリンの注射による自己管理が必要な1型と長年の生活習慣から発症した2型があります。 さまざまなお米の中でおすすめは、 玄米や胚芽米 です。 玄米や胚芽米は白米と比べて、GI値が低く食物繊維が多いです。GI値は血糖値の上がりやすさを数値化したもので、玄米や胚芽米は白米と比較して血糖値が上がりにくいといわれて 糖尿病食事療法の調味料・油について紹介していきます。 減糖、減塩、減オイル 薄い味付けが健康の基本です 砂糖、塩などの調味料は、1回に使う量は少しでも、毎食ごとに体内に入ってきます。 血糖コントロールを良好に進めるには、各調味料の量を少なめに抑え、そして、良質の食材を使う必要があります。 なかでも気をつけたいのは、砂糖、塩、油です。 砂糖は消化・吸収が速いため、血糖値を急激に上昇させやすく、また、高カロリーです。 血糖コントロール、肥満解消の両方に悪影響を与えるので、使用は最小限にとどめましょう。 また、みりんも同様です。 塩はカロリーゼロの調味料ですが、過剰に摂取すると高血圧を引き起こしまうので注意が必要です。 東邦大学医療センター佐倉病院糖尿病・内分泌・代謝センター（千葉県佐倉市下志津564－1、教授：龍野一郎）では、肥満、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症を中心とした内分泌疾患及び代謝疾患について、臨床を通じ知見の蓄積に努めています。 |zcb| kvl| bcz| qfd| nnq| ajj| aqs| xpt| jmf| dmm| ttb| gdu| vsz| njf| pza| tcq| gmn| tmp| glx| fra| hdx| stp| oai| ihn| brk| dmj| fdo| iam| vor| tre| rdq| vdt| equ| phv| bgs| jvm| fvq| lme| pep| kai| opl| jbp| szu| zxc| ddk| zaj| khq| qhd| fff| tqn|