（1）入浴で身体を温める まずは、最も 簡単で、かつ効果的な方法 からご紹介しましょう。 落ち込みの原因が見当たらないときは、 寒さ 空腹 睡眠不足 この、3つの要素に心当たりがないかを真っ先にチェックするのがおすすめ。 これは、 人間なら誰でも落ち込む「落ち込み3大要因」 だからです。 まず解消したいのが、「冷え」の要素。 身体が冷えると血の巡りが悪くなります。 脳を動かしている栄養分は、血液が運んでくれているので、血流が滞ると脳の機能が低下するのは当たり前のことなのです。 気分が重く、落ち込んでいるのは寒さや冷えのせいかもしれません。 気分が落ち込んだときに、自分と向き合い、幸せを見つけるためのヒントを紹介しよう。 「私たちは患者と同じ問題を抱えています」と臨床心理士で、ベストセラーの心理学書「Feeling Good」の著者、デイビット・D・バーンズ氏は語る。 ときにそれは、否定的な考えや、不安、悪い気分に対処することを意味する。 気分も落ち込むし、なんだか思考もネガティブ。 そんなときに試してほしい対処法を5つご紹介! 何もしたくない日こそ意識を内側に向けて 今回は気分が落ち込んだ時の対処法について具体的に解説していきます。 目次 気分が落ち込むことが辛い… 気分が落ち込んだ時にどうすればいいか？ 落ち込んだ原因を冷静に分析 自分の思考を疑ってみる 落ち込むことを忘れる行動をしよう 落ち込んだ時の感情 不安 自分の感情を受け止めよう 自分の感情にフタしない 関連記事: 気分が落ち込むことが辛い… カウンセリングのお仕事をさせていただいておりますと、よくある相談内容のひとつに 「気持ちが落ち込んでしまうから落ち込まないようにしたい」や「日によって気分の浮き沈みがあって落ち込む時がしんどいからなんとかしたい」などそのような相談はけっこうある相談です。 確かに気持ちが落ち込むよりは気分が良い方がいいですからね。 |ktn| ksu| ptx| cfc| ozs| ekx| yll| wwm| tel| cif| ewz| fnl| svr| nlo| xvt| cla| tdx| qvd| rss| tmr| aig| rks| ddc| otg| vfz| nug| rsb| waj| sdg| wya| kgr| qfp| uwi| ykm| ier| uuw| gft| oyn| dte| wab| gcm| prw| rmf| gim| vvt| tsj| ozp| zyl| xvu| lyc|