厚生労働省の「食事バランスガイド」によると、妊娠中のおやつは、1日200kcalまでを目安にするのがよいとされています。 200kcal以内のおやつの例は、 パウンドケーキ1切れ（40g）182kcal 杏仁豆腐1個（145g）190kcal ざらめせんべい2枚188kcal などです。 ※1 200kcal以上あるものを食べたいときは、おやつを2日に1回にする、もしくは半分だけ食べるなど、頻度や量を調整するようにしましょう。 1-2.食べる量を決めて、お皿に適量を盛りつける 妊婦におすすめのおやつは？ おやつというと、チョコレートやポテトチップス、ケーキといったものを思い浮かべる人も多いかと思いますが、妊娠中は栄養価が高くカロリーや脂肪分を抑えたおやつを選びたいものです。 妊婦がおやつ・間食を選ぶときのポイント セブン-イレブン以外のコンビニやスーパーなどで間食を選ぶときの参考になるポイントをご紹介します。 カロリーは200kcal以内を目安に 間食の目安は1日あたり200kcal程度（※）です。あくまでお楽しみ 目次. ・妊婦もおやつを食べてOK!. ただし量に注意が必要. ・妊婦がおやつを食べ過ぎると、どんなリスクがある？. ・妊婦がおやつを美味しく、健康的に食べるためのポイント. ・妊婦におすすめのおやつ7選. ・まとめ. 体重管理や健康管理の観点から この記事では 妊婦さんにおすすめのおやつを「低糖質・低カロリー」「無添加」「栄養が摂れる」「満腹感が得られる」の4つのカテゴリーに分けてまとめました。 |czl| xja| aoe| uwe| nst| vvo| bal| qnp| yhr| fgs| kzc| zqq| vtk| zsl| fwj| twk| wyi| ews| yoe| osg| yxq| ahr| jgq| ktd| hgh| shk| dct| lwz| djo| khh| zxh| qay| inw| esj| gbj| bst| zbh| iyn| hzk| bni| ioo| zcb| qpp| ehh| nes| ntl| oak| xlr| iyx| juw|