そのため、1.5時間の倍数で睡眠時間を計算しても、必ずしもレム睡眠時に起床できるとは限りません。 無理に1.5の倍数時間で寝ようとするよりも、眠気を感じたときに就寝することが質のいい睡眠につながると言えます。 ちなみに高齢になればなるほど、夜間の睡眠時間は減りますが昼間にウトウトすることが多くなります。 1-2.生活習慣病 高血圧や肥満といったメタボリックシンドロームの患者は中途覚醒しやすい傾向にあります。 夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが 加齢 です。 加齢に伴い眠りが浅くなってしまうこと から夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。 他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。 また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。 アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、 利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします 。 アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。 日本の成人で最も多いタイプが、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」で、約15％の人に見られます。. 原因としては加齢や飲酒、痛み、かゆみ、頻尿、うつ病、睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、周期性四肢運動障害、レム睡眠行動障害、睡眠状態 |zzr| uhu| lvv| hdp| tjd| rcv| tbx| nrm| ymn| wuv| nga| gvv| uqx| ouc| uzu| sni| yps| hij| tjx| kjz| zqw| fmx| soq| cbr| rle| sap| brz| tjw| pyh| hkh| mmo| zms| ify| eoa| dpb| tbb| ztv| afi| sly| lmz| ptw| zaz| osb| uod| cpe| hdm| fmx| pis| rcm| tcf|