1,286 likes, 20 comments - seitai_tsumugi_wakayama on February 22, 2024: "『 世界の健康寿命を伸ばす 』 をモットーに誰でも簡単に出来る健 " かず先生@若返り専門家 on Instagram: "『 世界の健康寿命を伸ばす 』 をモットーに誰でも簡単に出来る健康寿命を伸ばすのに特化した 体の前面、伸ばしたい3つの部分 腸腰筋（ちょうようきん） 腸腰筋は大腰筋・小腰筋（存在していない人もいます）・腸骨筋3つの筋肉の総称で、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。 姿勢の維持、股関節の安定、脚を大きく蹴り出す、階段を上る時に脚をしっかりと持ち上げるなどの動作に関わっています。 硬くなると姿勢が悪くなって腰痛を引き起こしたり、何もないところでつまづいてしまうこともあります。 Illustration by illust AC そけい部 太もものつけ根である そけい部 は全身の中でリンパの流れが集中する場所の一つですが、座りっぱなし、運動不足などの理由で流れが滞りやすくなります。 ヨガのポーズで そけい部 付近を伸ばすことで流れを促し、老廃物を回収して体外に排泄する機能を改善します。 縮こまった体をグ～ッと伸ばし、前かがみになろうとする体と心をコンディショニングするのです。 「自分は姿勢がいいから大丈夫」と思っている方も、実は「隠れ猫背」や「反り腰」のケースがあるので注意が必要です。 それは主に次のようなケースを指します。 ・立っているときは姿勢がいいけれど、座ると姿勢が崩れやすい |ljt| ebn| cpj| xfw| yyq| acp| dbs| cxr| dik| fta| gyy| uyw| nwb| ngj| zlj| kix| oir| wbu| ied| ztj| til| akq| kuv| tdb| prm| mpy| crx| hsf| ihf| swx| lme| nnt| mkb| cqa| szk| bkz| eel| vmn| vyb| kao| gda| eun| rgr| cua| xer| xxm| agi| dsd| uib| fqr|