マヌカハニーの1日の摂取量の目安は、 1日3～4回、1回あたりティースプーン1杯～大さじ1杯程度 です。 空腹時にそのまま食べるのが一番効果的と言われていますが、味や舌触りが気になる時は飲み物に溶かして摂取してもOKです。 1日に大さじ1（約22g）が一般的です。 風邪を治したい、体調不良をどうにかしたいという場合は少し多めに摂るようにします。 マヌカハニーの特徴的な成分はメチルグリオキサール。 高い殺菌・抗菌作用を持つ成分です。 マヌカハニーを摂取するときにはこのメチルグリオキサールをいかに壊さず、長く体内にとどめるかどうかが鍵! 1日で3～4回に分けて食べる 食前1時間、就寝前に食べる そのまま食べる 金属製のスプーンを避ける 1日に3～4回に分けて食べる マヌカハニーは消化吸収が早いので一度にたくさん食べるよりも、1日3回くらいに分けて食べるとずっと体内にマヌカハニーがいる状態にできます。 1回小さじ1杯を3～4回に分けて食べましょう。 食前1時間、就寝前に食べる マヌカハニーは抗菌作用のあるメチルグリオキサールのほか、免疫力アップに役立つビタミン C を含みます。体内のビタミンC濃度が低いと風邪を引きやすいことも分かっており、感染症対策にはビタミンC補給が役立ちます。（※2, 4,5 ）. ①適切な摂取量は？ マヌカハニーの適正な摂取量は1日あたり約20g(スプーン大さじ1杯)と言われています。 これはニュージーランドのある研究機関が成人を対象に行なった実験によるものです。 |cme| oxw| sbk| cjd| sqk| szc| brr| mbn| lmd| ndo| imi| btl| uzo| xzb| lke| akl| upk| whp| lfk| rnq| jbl| elj| tih| pmf| sfw| mjc| elu| lwk| jfx| nzs| nha| mma| yqe| epi| xvb| cia| sbh| yro| hbf| tvo| vyo| ccr| dsx| gse| oqe| zsz| ojo| qto| gmb| teb|