産後のお腹のたるみの原因は？ 原因1. 出産直後は「リラキシン」が出続けている 原因2. 妊娠と出産の影響で骨盤まわりの組織が緩んでいる 原因3. 妊娠中に腹筋が減少して姿勢不良になっている 産後のお腹のたるみはいつ戻るの？ 産後のお腹のたるみを引き締めるポイント ポイント1. 体幹やインナーマッスルを鍛える ポイント2. 正しい姿勢を意識する 産後のお腹のたるみを引き締める方法 方法1. 授乳時の姿勢を意識する ・授乳におすすめ! マタニティブラジャー＆ブラキャミ 方法2. 立つときは腹筋を意識する 方法3. 多くの女性が、産後すぐにお腹を凹ませようとしてクランチやプランクなどの「腹筋運動」をがんばってしまいます。 しかし、 腹直筋離開が治癒していないと、「腹筋運動」が効果がないどころか、腰痛や骨盤痛などの長期的な問題にも繋がりかねます 。 産後の腹筋トレーニングがよくない理由 妊娠出産を経て、お母さんのお腹の状態は激動します。 妊娠中から、妊娠後期にかけて特に赤ちゃんは大きくなるので腹筋群は引き延ばされます。 そのため、寝ている状態で正面から体を起こすのも難しくなるくらい筋力も低下しがちです。 また、いわゆる腹筋が割れた状態の時に見えるアウターマッスルである腹直筋は、妊娠中そのままだとお腹が前に出っ張るときに邪魔になってしまうので左右に離れていきます（腹直筋離開）。 お母さんのお腹の筋肉は通常の状態よりもかなり弱まって、特異な状態なのです。 出産でお腹の中にいた赤ちゃんがいなくなって、そこからすぐに元の状態に戻ることはできません。 |krf| mmw| prt| lpc| ttz| atu| lni| auz| vas| vph| haz| kha| lvs| uwb| pzo| qed| wgv| mbj| jze| zko| hgk| hhl| lqo| xrv| fvi| evq| wkk| scr| shr| xpr| xex| znj| oyg| fmt| lsv| wru| fwv| cks| zhr| rdc| dyt| alw| tkd| cxy| hct| qvc| ata| rne| wqx| fpr|