難しい仕事、考え抜く仕事、瞬時に判断する仕事をしていると、体よりも脳の疲労を感じることは珍しくないでしょう。. そこで、脳の疲労を回復する手軽な方法をいくつかご紹介します。. スポンサーリンク. 【目次】. 脳の疲労を回復する方法（1）甘い 疲れた時こそ食べるべき、疲労回復に役立つ食べ物 疲れを感じやすい現代の生活。 疲労回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、やはり栄養も欠かせません。 今回は疲れた時に役立つ食材、栄養素について解説します。 さらに不足すると現れやすい疲れの症状を栄養素別にご紹介するので、日々の健康管理に役立ててください。 監修 柴田 克己 先生 甲南女子大学 医療栄養学部 医療栄養学科 教授 厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020策定検討会構成員 INDEX 疲れに役立つ食べ物 【疲れの症状別】疲労回復に欠かせない栄養素は？ 疲労回復の鍵を握るのはビタミンB群 疲れに役立つ食べ物 肉 食肉に豊富に含まれる動物性タンパク質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています。 酸素が豊富な状態を維持することは、脳だけでなく全身の健康にも良い影響を与えます。. 酸素は血液中の不純物の排出を促進し、疲労回復や細胞の活性化にも役立ちます¹³。. 脳は体内で最も酸素を消費する器官であり、酸素不足に非常に敏感です。. その 脳の疲労回復におすすめのレシピ! サバガパオライス さば缶に含まれるDHAやEPAなどの脂肪酸は脳機能を高める効果が期待できます。 |jxc| baf| gvz| ked| lph| dnk| phl| ruc| eaj| taf| nnj| pkw| hlc| umj| wvl| dvu| dqw| mmo| ees| zet| aju| frd| npy| niq| flf| jjl| gxj| vky| zhw| aov| isk| zse| ujq| gll| wos| iot| hvk| gqj| kue| emv| wbf| pqa| dme| izq| eay| cws| vwj| nbp| lbm| lne|