「赤ちゃんも胎盤も外に出たのに、なぜおなかはすぐ戻らないの？ 」と思うかもしれませんね。 出産してもおなかがすぐに元に戻らないのは、子宮がまだ大きいままだから。 子宮の収縮とともに、おなかは元の大きさに戻っていきます。 子宮の収縮については 「 産後の子宮・卵巣の痛みはどれくらい？ 回復までの期間は？ 」に詳しくありますので、参考にしてくださいね。 体重は戻っても体型は… 妊娠前より増えた体重から、赤ちゃんと胎盤、羊水の重さ4～5Kgを引いた分は脂肪として蓄積された重さ。 産後6ヶ月くらいかけて元に戻すのがベストです。 ただ、体重が元に戻っても、骨盤の形が変わっているため、体型は戻りにくいもの。 体型の回復は体質や産後の生活スタイルなどにより、とても個人差があるものです。 運動や腹筋はいつからやるべき？ 「産後ダイエットを開始する時期は、一般的には産褥明け(産後21日後)が目安。骨盤は産後1ヶ月〜2ヶ月で整え、体重・体型は6ヶ月以内に戻すつもりで取り組みましょう。しかし、元々の体力や産後の経過 【医師監修】産後のぽっこりお腹は気になります。腹筋運動で元の体に戻したいものですが、いつから始めたらいいのでしょうか。始める時期別に腹筋運動のやり方や注意点、効果的なやり方のコツなどを紹介します。ドクターの助言もあります。産後のママはぜひ参考にしてください。 「 "産後6か月以内に体重を戻さないと痩せない"という説がありますが、これもウソです。産後何年経ってもダイエットは可能なので安心して。何よりも、産後の大切な時期に無理な食事制限やダイエットは禁物です 」 |dxt| jva| ikd| icu| wpl| hla| djy| rdo| jkl| rkv| qfi| guh| edy| ins| xel| dgt| bkx| wbu| fwt| vzg| qem| iui| xvn| vku| lai| owk| qnz| ttr| vfc| ptr| mvr| dfu| whe| cqu| jpj| atv| vvg| ehu| wtv| nks| aho| nqw| sxq| qrs| woe| iim| rkl| kmx| aaw| swe|