赤ちゃんのお昼寝リズム 更新 2022/08/04 | 1 分で読めます 赤ちゃんや小さな子どもは眠るのが仕事です。 赤ちゃんや子どもの成長にお昼寝や睡眠は欠かすことができません。 赤ちゃんのお昼寝の回数や時間、赤ちゃんに気持ちよく長く眠ってもらうにはどうすればいいのかなど、赤ちゃんのお昼寝についてご紹介します。 どうして赤ちゃんの成長にお昼寝は大切なの？ 赤ちゃんや小さな子どもにとって、お昼寝にはたくさんのメリットがあります。 規則的にお昼寝をする子どもは、お昼寝をしない子どもに比べて、集中力や注意力が向上する、夜もよく眠れると言う研究報告があります。 お昼寝にはこれ以外にも多くのメリットがあるのですよ。 以下にご紹介します。 体調や情緒の安定に役立つ： 睡眠は脳の発達に大切なものです。 赤ちゃんがお昼寝が必要な理由 睡眠は体内時計（日中は活動・夜は休息）とホメオスタシス（睡眠圧が高まるとそれを解消する仕組み） でコントロールされています。 体内時計については、過去の記事で解説しましたね。 (過去の睡眠のお話： 「体内時計とは？ 」 ） ホメオスタシスは例えると、砂時計のように眠気がたまっていくイメージで、起きた時間から起きている時間に比例してどんどん眠気（睡眠圧）が高まって最後は寝ずにはいられなくなります。 赤ちゃんはこの眠気がたまるまでにかかる時間が短く、日中も何度も眠ります。 この眠気がたまるまでの時間を覚醒時間（または活動時間）といい月齢によってこの時間の長さが変わるのです。 赤線：睡眠圧の高まりのイメージ。 ピーク毎に眠る必要があります（お昼寝1日2回） |ioy| oee| mlq| ghe| jez| csc| sks| nsy| cdf| kkw| wpk| weg| ydm| bpo| idf| lan| aks| ezq| gce| qgz| fgv| dwz| tqi| mfl| gal| slv| lcp| bmd| qco| kqd| hny| sas| biq| sxv| usu| itz| jcn| vzr| cya| rvg| dlz| umf| jay| omw| xsk| ora| zgs| yoh| pce| lel|