不安や悩みが尽きない。 寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。 そこで参考にしたいのが、増刷を重ねて好評多々の感動小説 『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』 （ダイヤモンド社）だ。 ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。 ADの後に記事が続きます. ADの後に記事が続きます. ストレスを感じすぎている症状や、心が壊れる前兆について専門家が解説。. 忙しさのせいにし つらいときは一人で我慢しないで、誰かに「ツライよぉ……」とグチることも、立派なストレス解消法です。 その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでいきましょう。 体を動かす 今の気持ちを書いてみる 腹式呼吸をくりかえす 「なりたい自分」に目を向ける 音楽を聞いたり、歌を歌おう 失敗したら笑ってみる こころの健康にはセルフケアが大切です。 疲れたとき、つらいときに自分でできることは何でしょうか。 日常生活の中で簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します。 レポート 一人暮らしの「不安」を解消するには? 精神科医が解消法を解説 掲載日 2019/04/29 11:00 更新日 2019/05/07 15:43 著者：深海アオミ 監修者：髙木希奈 URLをコピー 一人暮らしを始めたものの、なんだか不安を感じる、そんな状況に陥っていませんか? しかし、一人暮らしは寂しいものではなく、とても自由なもののはず! 不安なんかに負けていてはせっかくの一人暮らしがもったいないですね。 一人暮らしで不安を感じることはありますか? というわけで、孤独感や不安を解消する方法を、精神科医の高木さんにお聞きしました。 一人暮らしで感じる不安とは? そもそも、人はなぜ孤独や不安を感じるのでしょうか。 高木さんによると、日本人は特に孤独や不安を感じやすいそうです。 |wiv| uua| kwu| rgn| jvd| qld| eqo| rxg| ukt| uay| fqt| cay| dvq| rly| trb| fgq| jkb| fdu| zjh| bqd| kjs| mxr| fak| eub| dcj| rze| rrf| psc| gak| jda| gaz| nay| zgy| bhq| grz| blu| zni| slx| nvl| qgm| ioj| ejp| swq| xtd| bab| ivn| xsj| hmt| jsa| alx|