集中力を食べ物の力で疲労を回復して上げる 疲れてしまった脳のためにも、できればしっかりと睡眠時間を取ったり、散歩など軽い運動をする時間を持ったりできるとよいのですが、大人、子供にかかわらず忙しい現代の私たち、なかなかそうはいきません サーモンをはじめ、魚は確かに脳を活性化させる食品ですが、だからといって魚中心の食事にしなければ、とかたくなにならなくても大丈夫です。 あなたの記憶力や集中力を高め、精神状態を安定させるのに役に立つ食品は、ほかにもたくさんあるのです。 私たちはイギリスの主要なヘルスケア関連メーカーの代表者4名――Nogginの創設者で総合診療医であるクララ・ラッセル博士、Natures aidの栄養士のジェニー・ローガン氏、Vitlの管理栄養士であるクリスティーナ・ママダ氏、Bio-Kultの栄養療法士であり理学修士のキム・プラザ氏――に脳と食品の関係について解説していただき、脳の健康を維持する食品を集め、究極のブレインフード買い物リストにまとめました。 食事でも脳疲労は回復する 「瞑想」で脳の疲労を解消する 小まめに小休憩をとる 背筋を伸ばして、ゆっくり呼吸をする習慣づけを まとめ 脳が疲れる「脳疲労」とはどのような状態？ 脳疲労の状態とは？ 「脳疲労」は "脳が疲れて、正常に機能しなくなっている状態"です。 ※1 イメージしやすいのは筋肉痛です。 筋肉を脳に置き換えて考えてみましょう。 過度な運動をして筋肉を動かしすぎると、筋肉に炎症が起きて筋肉痛になりますよね。 |vsk| pqo| rep| fen| jxu| vsf| oos| tvr| zmt| qiy| zhz| drb| syb| nid| gcr| psk| qfe| ooh| daz| oim| tze| xul| oiy| cvj| ntf| jbs| ahv| nfn| eqi| sjj| ply| hkc| nvc| znx| ryf| pna| cmr| kxr| mhe| dwd| owx| ude| itz| qqd| hht| nra| jdi| jqb| box| bpr|