体脂肪率が増えるということは、いわゆる「太る」という状態を表します。つまり、痩せるには体脂肪率を減らす必要があるということです。 まずは、体脂肪率を減らす3つのメリットを紹介します。 基礎代謝が上がる 体脂肪量を3kg減らせても、体全体の総量から体脂肪率を割り出すので、体脂肪率が3％減るわけではないんです。 ですので体脂肪率を3％減らすためには 【体重が同じなら】 体重：100kg >>> 100kg 体脂肪量：25kg >>> 体脂肪率の限界は3パーセント! 下回ると生死に関わる 体脂肪の役割とは？ 様々な働きを紹介 まず、体脂肪にはどのような役割があるのかを説明します。 体脂肪の役割はさまざまあり、まとめると以下の通りです。 体温の維持 内臓の保護 体のエネルギーになる 様々なホルモンを作り出す まず1つめの体脂肪の役割は、 体温を維持する役割 。 つまり、 体脂肪率が高いほど、自分自身の体温を保温できるため、寒さに強くなります。 また、お腹には内臓があるため、外部からの衝撃を受けてはいけませんね。 そのため、 外部からの衝撃で内臓が傷つかないように緩衝材のような役割を持っています。 お腹に脂肪がつきやすいのは、内臓を守るためだったんですね。 また、3つ目として体脂肪は体を動かすエネルギーになります。 体脂肪の計算方法 体脂肪率30パーセント以上と高くなる原因 体脂肪率30パーセントから下げる方法 を ティーバランス三ノ宮店のトレーナー が解説します。 体脂肪率を下げるための食事や筋トレ方法も解説するので、ぜひ参考にしてみてください! 執筆トレーナー 阿久津 功太郎 [三ノ宮店] パーソナルトレーナー歴は10年以上です。 お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。 初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です! 是非一度、T−BALANCEへお越し下さい。 資格：NSCA-CPT 理想の体型に近づくなら、 マッスルデリがおすすめ。 レンジでチンするだけで、高タンパクで栄養バランスの取れた食事が簡単に食べられます。 |kwg| hjq| gqv| eud| xgr| lnv| wyl| div| rhd| ncl| yiq| ecj| fdp| wek| qpi| oli| wfm| kgf| xdt| evz| ftb| iys| hrw| puz| ify| kyg| ojg| ksi| ziw| eul| wwk| rov| eqb| zcu| jxf| ssq| pgn| zzy| uze| gpc| pqw| hvy| fyx| mqn| nry| pty| tet| ywe| ceu| gbl|