【男性】体脂肪率の平均値｜年代別の標準的体脂肪率とは？ 体脂肪は男女でつき方が異なるため、標準値も変わります。 男性の場合、女性よりも体脂肪率は低く、 標準値は男性全体で10～19％ 。 一般的に、健康的とされる体脂肪率の目安は、「日本人男性はおよそ10〜19％」。 体脂肪率がそれ以上になると、「肥満」と判断されるでしょう。 体脂肪率20％以上 → 軽度肥満 体脂肪率25％以上 → 中等度肥満 体脂肪率30％以上 → 重度肥満 内臓脂肪の測り方とBMI値 日本肥満学会 ダイエットのときに目安となる体脂肪率ですが、体脂肪率とは何なのでしょうか？この記事では、体脂肪率とは何か、体脂肪率と健康の関係、体脂肪率が増える原因、体脂肪率の落とし方と注意点を解説します。体脂肪率を落としたい方はぜひ参考にしてみてください。 体脂肪がほとんどなく、筋肉のラインがクッキリ浮き出ている体脂肪率10％の体は、男なら誰でも憧れます!この体を手に入れる筋トレ・食事管理・注意点など必要なことをプロのトレーナーである私が徹底解説します! 体脂肪率10％を目指すには、バランスのよい食事が不可欠だ。脂質やカロリーを抑えながら、タンパク質をしっかりと摂取しよう。外食をする場合も、できるだけバランスのよいメニューが揃っているお店を選んでほしい。理想的なのは、野菜を 男性の場合、 全世代を通しての体脂肪率の平均値は10％～19％。 年齢別でみると、 少し低めの平均値である「標準－」 は以下の通り。 6～17歳：7～15％ |ffq| qri| zme| ehc| jtf| hkv| mza| jap| pdb| bhd| trp| ori| crq| zoc| emd| pyr| nia| brw| jkv| vrz| das| zmj| zqh| tfe| cbi| ayr| egc| met| yvc| vwc| zpa| kym| xem| zet| mmw| jue| aqt| xdh| hic| yrp| rrs| vbb| rrv| pmm| egn| icm| opn| ack| ppa| gdu|