「大切なことは二つ。まずはイライラする自分を責めないこと。もう一つはそのイライラを自分の中で抱え込みすぎないこと。限界まで抱え込むと、だれに当たらないと自分が壊れてしまうから。でもだれに当たると罪悪感をもちやすくなるので イライラするのが普通と思って放置していると、自律神経失調症やうつ病を発症する場合もあります。 イライラを感じた時、体は無意識のうちにストレスを発散しようとします。それが表面化しやすいのが食生活です。 イライラとは、 目標や計画に向かっている途中に、思い通りにならなかったり不快なことがあったりした際に、苛立つ状態 を言います。 目標や計画と言うと大袈裟に聞こえますが、 人は誰しも「子どもには〇時までに登校してほしい」「テストで100点を取りたいから勉強しよう」「部下にもこれくらいの仕事ができるようになってほしい」などの見通しを持って過ごしています。 それが上手く運ばないとイライラのきっかけになるのです。 ただ、同じ出来事があっても人によってイライラする/しないには個人差があります。 イライラしやすい要因を「こころ」と「身体」の2面で解説します。 編集部 こころの要因とはどんなものですか？ 甘中さん 同じようなイライラを繰り返し「このままの人生は嫌だ」と、アンガーマネジメント（怒りの感情と付き合うための心理トレーニング）を学んだ。 山村さんは「イライラは個人の価値観が大きく影響する。 自分と向き合い、イライラを繰り返さないようイライラの傾向を見つけ対策を」と話している。 ⇒小児科医コラム「おと先生の育ちの相談室」 脱イライラ悪循環! ! |sgj| yln| bdh| zpz| khp| viq| cxq| goo| ygc| duu| exb| mur| zjn| lxl| mol| xgp| lzi| dsf| fsq| wir| eqq| dry| haw| ass| mhj| jmn| fbk| iij| kqm| kre| xby| wun| qff| cpz| ifc| ekq| jjq| ijv| obz| yzh| fmx| fcg| lfm| pcs| bnk| gfu| kve| nvk| rvd| awb|