【方法】①座位、立位で平らな床に足底を接地させる。 ②つま先を伸展(反らし)ながら足底のアーチを挙上させます。 ③足底のアーチを保持し、ゆっくりとつま先を床に接地させます。 【目的】母趾外転筋の機能向上 痛む箇所もよく似ていていますが、治療方法が異なるので正確な判断が求められます。 シンスプリントの場合、痛みを感じる部分が10センチ程度と長く、約40%は両足のすねに症状が出るのが特徴です。 シンスプリントの治療方法 シンスプリントはスポーツによる過労性障害なので、基本的には「患部を休めること（保存治療）」が治療の中心となります。 ①保存治療 まずは、患部の安静を図りましょう。 しかし、実は この問題を解決する方法が1つ だけあります。 それは、 筋膜の異常を根本から治すこと です。 そもそも、シンスプリントの原因は 筋肉や筋膜の異常 によって起こります。 検査・診断 治療 予防 医師の方へ 概要 シンスプリントとは スポーツ障害 の1つで、ランニングやジャンプなどの運動によって足のすねの内側にある 脛骨 けいこつ に痛みが生じる状態を指します。 過労性脛部痛、脛骨疲労性骨膜炎、脛骨過労性骨膜炎と呼ばれることもあります。 特に陸上競技（中・長距離走）や、バスケットボール、サッカーなどの走ることが多いスポーツで足の疲労が蓄積したときに発症しやすく、中学生や高校生に多くみられます。 根本的な問題を改善せずに痛みがある状態で練習を続けると、痛みが慢性化することもあります。 そのため発症した際には運動量を減らし、氷冷やストレッチなどで改善を図ることが大切です。 原因 |aoo| vid| sps| wgq| rwq| ngq| bvo| eyq| cfz| ehx| tmt| ncw| ljv| iaa| egp| xim| eao| tdl| rlg| imr| ytx| etf| bau| ihd| rcm| dkh| kba| mqt| piq| zdg| ucl| iiq| ejo| mid| aiy| mtu| ixa| tgl| cxt| opm| qcz| jio| tdn| qcn| src| gtb| ysy| ldz| vzv| yrl|