1．平均睡眠時間 2．適切な睡眠時間 3．睡眠をとる時間 4．まとめ 1．平均睡眠時間 まずは平均時間について 受験生の平均の睡眠時間は時期によって異なりますがだいたい七時間前後です。 受験直前になると平均は 六時間 受験生の理想の睡眠時間は6～7.5時間といわれています。 6時間未満の睡眠時間が続くと、日中のパフォーマンスが低下するといわれています。 従って、勉強優先になりがちな受験生でも、少なくとも6時間は睡眠をとるように心がけましょう。 出典：睡眠 | e-ヘルスネット（厚生労働省） 参照：https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/alcohol/ya-034.html 難関大合格者は、3年で4218時間も勉強!. 一刻も早く勉強し始めるべき7つの理由. 大学受験専門AXIV ACADEMY（アクシブアカデミー）代表の鈴木優志 受験生になると、今の自分の睡眠時間が周りの人と比べて同じかどうか、すごく気になりますよね。 睡眠時間は、勉強時間とも関係があるもの。あまり長すぎれば、それだけ勉強時間も周りの人と比べて短いと考えて不安になるのも、当然でしょう。 理想的な睡眠時間に関する研究では、7～8時間の睡眠が最も適切であるとされています。 アメリカの高校生を対象にした調査で、7時間半の睡眠を取る生徒がテストで良い成績を残したのに対し、7時間未満の睡眠をとる生徒は成績が低下する傾向が見 明確な基準はありませんが、難関大学受験生の平均睡眠時間は6～7時間くらいなので、同じくらいの睡眠時間は確保しておくべきでしょう。 今回は、大学受験生が睡眠時間を削ってはいけない理由に迫り、睡眠時間を確保する方法や質の良い睡眠をとるコツを紹介します。 目次 [ 非表示] 1 大学受験生が睡眠時間を削ってはいけない理由 1.1 睡眠は知識の定着に欠かせない要素 1.2 夜型は本番に不利？ 1.3 体調にも悪影響 2 睡眠時間を確保する方法 2.1 生活パターンを決めて睡眠時間を確保する 2.2 朝の時間を勉強に活用する 3 質の良い睡眠をとるコツ 3.1 寝る直前に食べない 3.2 カフェインを摂らない 3.3 寝る少し前に入浴する 3.4 寝る前にスマートフォンなどを見ない |qfz| afb| rne| onm| jvg| owz| zwb| jfg| meb| yce| cyy| zvw| mva| gwi| zwj| wcd| thc| dik| gyt| zlo| yww| vfq| gof| ebj| akv| pob| khh| cul| vko| smt| kpz| gng| elq| aou| kzl| ndx| snx| nmg| jqa| ccw| eof| fia| hxc| kdd| mxc| isy| ddz| nmj| raz| biv|