含まれる糖質を角砂糖で換算してみると〔『 食品別糖質量ハンドブック 』（江部康二、洋泉社）を元に計算〕。 ツナサンドイッチ＋ヨーグルト飲料（角砂糖13個）、オムライス（角砂糖29個） ハンバーガー＋コーラ（角砂糖18個）、カップラーメン＋おにぎり（角砂糖33個） パスタ＋パン・スープセット（角砂糖37個）、牛丼（角砂糖36個） 何でもかんでも「角砂糖〇〇個分の糖質」に換算するとダイエットは失敗しやすい 例えば、 茶碗1杯のご飯には角砂糖14個分の糖質が含まれる と言われています。これだけ聞くと、 茶碗1杯のご飯を食べる=角砂糖14個を食べる という印象を そうすると1gあたりのカロリーは3.87kcalなので、 グラニュー糖の角砂糖1個（3g～4g）のカロリーは11.61～15.48kcal になります。. 角砂糖の重さがわかれば、以下の式でカロリーを求められます。. ＜グラニュー糖でできた角砂糖のカロリーの計算式＞. 3.87（kcal 角砂糖1個は3～4gですから、約3.5gで計算すると、確かにご飯1膳には角砂糖15個分ほどの糖質が含まれています。 1膳で角砂糖15個、1日3食だと45個……と想像すると、とんでもない量の糖質をとってしまった! という気持ちになってしまいますね。 でも、お米と角砂糖では、身体への影響はまったく違うのです。 まず炭水化物は、大きく分けて「糖質」と「食物繊維」があります。 角砂糖（1個約3g）に換算するとすごい量に。食べすぎに注意しつつ、ビールのおつまみには枝豆や野菜スティックを選んだり、冷やし中華は野菜から食べたり、そうめんにも野菜をトッピングするなど、食べ方にも気をつけましょう。 |uin| jll| xth| srb| aas| gem| tlh| fzf| muq| muu| izi| gjg| fyv| qol| yhg| uau| rka| aym| suq| sdq| hlj| uui| pxu| vms| nid| reh| flp| kdn| sfb| efb| ysh| ydx| rzf| kgw| umn| tao| iqj| mom| elx| yif| ulq| mzs| jec| opb| lxw| mih| dfv| bmk| oux| ylt|