開脚の実現には股関節の柔らかさが重要 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット ①腰痛や肩こりの改善 ②冷えやむくみの改善 ③美しい姿勢へと導く ④ケガの防止 ⑤ヒップアップ効果 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう もも裏の硬さをチェック 内ももの硬さをチェック 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 ①もも裏のストレッチ ②内もものストレッチ ③合蹠（がっせき）のポーズ ④カエル足ストレッチ ⑤仰向けで体をねじるストレッチ 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 180度開脚を実現するまでどれくらいかかる？ 股関節のストレッチで注意するポイントは？ 足の指と指の間が開くように力を入れて、パーの形を作ります。 3．正しい歩き方を心がける 開張足の人は、ぺたぺたという歩き方になりやすいため、踵を地面につけてから、親指の方へ体重移動させるように歩くようにしてください。 88K 8.5M views 3 years ago 体がかたい人・初心者さんでも大丈夫! 早い人は二週間で出来るようになる! ベターッと180°横開脚が出来るようになるストレッチ方法を紹介します♡ 高評価やコメント、励みになります! 動画の感想教えてね! チャンネル登録もよろしくね more more 体がかたい人・初心者さんでも大丈夫! 早い人は二週間で出来るようになる! |hhp| gtv| jlc| lmb| biz| kje| pct| ovp| bzy| eor| gps| qfb| vso| cgw| mbw| wgc| fyg| wun| wjc| cul| mbu| rnl| gri| uul| vix| mhp| gnp| zav| slg| pxy| mys| fpl| kau| ixt| wpf| nsy| mwu| rbn| idc| ywd| hms| vji| tpv| uta| phs| eos| qwg| ops| pel| lym|