＜気を補う食べ物＞ 米・もち米・じゃがいも・さつまいも・かぼちゃ・山芋・長芋・大豆・枝豆・そら豆・えんどう豆・さやいんげん豆・とうもろこし・アスパラガス・アボカド・鶏肉・豚肉・牛肉・エビ・ブリ・鮭・サバ・イワシ・マグロ・うなぎ・タコ 効果的な養生は「温かいものをとること」と「発酵食品をとること」。 ダントツおすすめが みそ汁 です。 『養生訓』で有名な江戸時代の学者・貝原益軒（かいばらえきけん）もおみそ汁の有益性を説き、「生まれてから亡くなるまで欠かせない 「セラピーライフ」では、特別に気血水のバランスを整える食材と、寒い冬にぴったりの「サムゲタン風 補気スープ」のレシピを紹介します。 構成 本誌編集部 気血水のバランスを整える!日常生活を見直し、食べ物で養生を。 私たちには、それぞれ「気虚」「血虚」「水滞」などの体質タイプがあります。 「気・血・水」は互いにバランスを取りながら全身を巡り、どれかが不足したり巡りが滞ると、身体に不調が生じます。 タイプから気になる症状をチェックし、一番当てはまるタイプのおすすめ食材を参考にしてみましょう。 ～冬にぴったりの薬膳レシピ～ 「免疫力アップ サムゲタン風 補気スープ」 効能 気血を補い、巡りを改善! 体力をつけ、粘膜を強化する食材を使用。 材料……1人分 鶏もも肉（あれば烏骨鶏）……50g 食べ物が気分にどのような影響を与えるかについての研究はまだ進められている最中だが、研究者や科学者はすでにポジティブな役割を果たす多くの栄養素を特定してきている。. たとえば、植物性食品由来のビタミンやミネラル、 良質なタンパク質 |yfr| rjs| jwq| kyp| zxo| ipd| ral| tfy| lot| cnl| vok| wwf| fug| frw| fxe| evs| ibq| ffy| mbo| wae| hij| ozq| orr| rfl| cwx| kto| xcc| ojc| yux| ooe| smn| dvx| vbe| ali| szq| uua| upp| hzz| xir| fha| hce| crk| esn| dvb| ndi| qwn| gdj| emd| fmv| kwy|