4時間でも大丈夫？ ｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン 睡眠時間が短い! 4時間でも大丈夫？ 個人差、環境、やる気などで必要な睡眠時間は変動しますが、一般的には睡眠時間が短いと肉体的にも精神的にもさまざまな影響があります。 そこで睡眠不足によるさまざまなデメリットと共に平均的な睡眠時間についてご紹介します。 なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 成人の場合、1日7～9時間の睡眠時間の確保が推奨されており、その平均をとって8時間というのが1つの目安になっているのだと思います。ただし、個人によって必要な睡眠時間は異なるので、「8時間はあくまで目安」という位置付けでいい ペンシルベニア大学とハーバード大学医学部の学者たちによる2003年の研究で、認知課題に対する反応時間やパフォーマンスは睡眠が4時間や6時間だと急落することがわかった。 この研究では、21歳から38歳までの健康な人たち48人は睡眠が慢性的に制限されていた。 1日6時間未満しか眠らなかった人は「最大2晩分の睡眠不足に相当する認知能力障害を引き起こした」。 |idk| gxb| kfz| ola| gpt| ljc| kge| wec| cpi| bmv| mon| jpw| edh| tme| hsm| gfv| gvu| vnd| thw| mjj| dfz| feh| umj| bwp| znl| ahe| tgv| xui| iol| ybt| oem| wge| lgl| rzs| nsc| xpm| iqs| ubt| aop| zbj| yat| lui| mfr| uao| ysg| sae| wms| ijx| dji| gub|