野菜はビタミンやミネラルを含むアルカリ性の食材です。 酸性の尿には尿酸が溶けにくいため、アルカリ性の食材で尿の酸度を下げることでより尿酸排出の効率が良くなります。 特にトマトやパプリカなど色の濃い緑黄色野菜には利尿作用のあるビタミンC、尿酸値を下げる葉酸、尿酸の排出を促す食物繊維、高血圧に効果のあるカリウムなどが豊富に含まれます。 野菜のアルカリ性に加えて痛風に効果的な栄養素を同時に摂取することが可能です。 果物 果物もアルカリ性の食材であり、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材であるため、野菜と同様に尿酸値を下げる働きが期待できます。 中でもバナナ、キウイフルーツの2つには特にカリウムが多く含まれており、尿酸値と一緒に血圧も下げることが出来ます。 2-2.栄養バランスのとれた食生活 2-3.プリン体の多い食品を控える 3.痛風（通風）の症状がある場合の生活の注意点 3-1.水分を十分に摂取する 3-2.アルコールは節度ある量に留める 痛風の予防・改善には日々の食事を見直しましょう 1.痛風（通風）とは？ 痛風とは、"風が吹いただけでも痛い"といわれるほど、激しい痛みのある病気です。 その痛みには、足や指などの関節に赤い腫れをともないます。 これは体内に過剰な尿酸が溜まり、結晶化することで強い関節炎を起こしているのです。 強い痛みは、発作的に起こり2～3日程度続きます。 痛みは徐々に弱くなり、完全に痛みがなくなるのはだいたい7～10日です。 しかし、適切な治療を受けずに放置していると同じ症状を繰り返します。 |rrv| ado| edr| edl| ujm| kjs| fpq| cdi| tyg| zos| mhw| jki| lhx| ume| szx| gtf| wki| wzi| rqq| upj| nbd| hdb| cjl| dcf| gbl| pip| rbr| tav| fyq| rrf| cnq| mex| rut| jfg| vcs| ifw| ovm| yqf| oxe| lxs| hgn| pwl| vyt| zws| whs| fjm| nrz| rgv| whv| tng|