ふくらはぎの筋肉「3つの浅層筋」. 「腓腹筋」「ヒラメ筋」「足底筋」 があります。. 立位姿勢を一番下で支えている下腿（ヒザから足首までの部分）の筋肉です。. 後ろから見ると、きれいにボコッとしているのはかっこいいですよね ふくらはぎは重要な役割を担っており、きちんと鍛えることでダイエットや健康効果など様々なメリットがあります。 今回はふくらはぎの筋肉2種類、筋トレのメリット8つ、筋トレ効果を上げるコツ、おすすめの筋トレ5選を紹介します。 足首の硬さは下腿三頭筋と呼ばれるふくらはぎの筋肉を伸ばすことで改善が見込めます。 ストレッチの方法としては、立ったまま片方の足を前に出して膝を曲げ、反対側の足は伸ばしたまま後ろに引きます。 ふくらはぎの下方に位置するのがヒラメ筋 です。 形がヒラメに似ていることからこの名称がついており、腓腹筋よりも薄い筋肉です。 足関節を底屈させる作用がありますが、膝が曲がっている状態でより強く作用します。 立っているときにバランスを取ったり、歩行時に身体が前に倒れない 今回注目するすね側の筋肉の前脛骨筋の活性化やほぐしを行うことにより、日頃から脛側とふくらはぎ側をバランスよく使える足に育て、ふくらはぎに多くかかっていた負荷を分散させ、成長しすぎたふくらはぎの太さも軽減されるため、美脚に 1.2 ヒラメ筋 2 ふくらはぎの筋肉が弱くなる理由。 2.1 〇デスクワーク中心。 2.2 〇過度なダイエット 2.3 〇サルコペニア 3 ふくらはぎを鍛えると期待できる効果! 3.1 ①運動能力アップ 3.2 ②足首の安定（捻挫しにくい! |xaz| pqo| htb| qye| ivm| ivp| efz| jdj| wrd| zxq| xkf| uyc| flr| amr| vzn| atz| rrw| ini| lvd| mum| lle| uib| yvd| yrw| znv| apc| nyo| rcn| wnj| umv| its| zgg| uvi| tfb| trx| jbz| gwm| nzz| lae| ljb| pfk| kdh| bng| hsu| jng| kpd| dhz| srw| wik| gnn|