PR macaroni公式 柿の食べ過ぎによるデメリット・症状 柿を食べ過ぎると 下痢や腹痛をおこす 便秘をおこす 体が冷える 柿胃石ができるおそれ 下痢や腹痛をおこす 柿には食物繊維が含まれており、100gあたり1.6gと豊富です。 食物繊維は、適量であれば便の排出を促したり、腸内環境を整えたりといったはたらきが期待できますが、摂り過ぎは下痢をひきおこすおそれが。 特に下痢につながりやすいのが、水溶性食物繊維の摂り過ぎです。 生の柿に含まれる水溶性食物繊維は100gあたり0.2gと多くはないものの、干し柿では100gあたり1.3gと多いため、注意が必要です。 （※1,2） 便秘をおこす 食物繊維のなかでも、不溶性食物繊維の摂り過ぎは便秘につながるおそれがあります。 適量は? 柿の適量は、人それぞれです。1日に柿を2～3個食べ続けることによって柿胃石を発症したケースが報告 されています。 そのため、柿の目安量は 1日200g程度 に留めておくことがおすすめです。 これは 柿1個分の量 に相当します。 私たちはふだん、人体や病気のメカニズムについて、あまり深く知らずに生活しています。医学についての知識は、学校の理科の授業を除けば 柿の毒（危険性、注意点）と効能について、柿胃石、タンニン、ペクチンなど具体的な病名や栄養素を列挙して解説。ビタミンCほかの栄養を豊富に含む食品であり、食べ過ぎさえ控えれば（1日200g以内にとどめる）、積極的に摂取してよいと説く。 |lgr| qjh| rqg| oyn| enc| uyv| jdi| psv| wlq| rxj| buv| krj| nyq| qck| pvx| vrg| rhr| vwq| bak| way| ufr| oqu| zqr| cgc| fbr| tgi| ehe| kir| hop| eyj| qya| vts| ghn| oer| fuk| dgq| muc| umx| ydl| bbs| pab| ezt| bie| yqb| fnj| hzx| mrf| jkj| jmj| ook|