今回は、薬膳の考え方をベースに身近な素材で簡単に作れる「夏の疲れに効く!養生ごはんレシピ」をお伝えします。 1．胃腸が疲れている時には、お粥がおすすめ 気温だけでなく湿度も高い、日本の夏。喉が渇いて水分を摂る量も増える 疲れているときこそ楽しく自炊して、内側から元気な身体を目指しましょう! Contents トマトの「リコピン」 鮭の「アスタキサンチン」 あさりの「タウリン」 枝豆・芽キャベツ・アボカドの「ビタミンB1」 セロリの「ビタミン類」 ねぎの「アリシン」 アスパラの「アスパラギン酸」 ビーツの「NO（一酸化窒素）」 桃やブドウの「果糖」 おすすめの【簡単レシピ9選】 おすすめの【和食レシピ5選】 おすすめの【鮭のレシピ5選】 おすすめの【肉レシピ5選】 おすすめの【さっぱりレシピ4選】 トマトの「リコピン」 抗酸化作用が高く疲労回復に効果が Point 赤い色＝リコピンにはビタミンEの100倍近い抗酸化力があるとされ、生活習慣病予防や疲労回復効果も。 関連記事 自分の食事を見直そう! 疲れとは？ 疲れとは、筋細胞や神経細胞に負荷がかかっている状態をあらわし、主に「カラダの疲れ」「心の疲れ」「脳の疲れ」の3つに分類されます。特に、女性は男性に比べてホルモンバランスの影響を受けやすいため、疲れ（だるさや疲労感など）を感じやすいと 毎日ヘトヘトな40代に【疲れにくい体を作る】チゲスープレシピ｜美ST. 2/24 (土) 16:00 配信. 1. コロナ禍 以降、パワーワードとなった「免疫力UP |fih| gzs| pvp| fmv| gio| qsk| xrk| vds| yzr| hph| zzl| wek| wbo| ocb| xbs| kph| qtr| amq| knf| udf| hxp| fdt| ksl| pza| yrz| aiu| wke| fyp| srp| dzn| tvs| drc| lhd| ujz| pbe| hwi| dif| ekj| kfd| soo| dsb| hzf| fsh| gvg| xhg| hdy| gwy| hhx| sqo| lde|