女性らしく生きるために必要な女性ホルモンは、食べ物でバランスを整えることができます。 そこで今回は、理想のホルモンバランスが期待出来る食べ物をご紹介します。 女性ホルモンの働きやコントロールするポイントも合わせて解説していますので、ぜひ参考にしてください。 女性ホルモンの種類・働き ①エストロゲン（卵胞ホルモン） エストロゲン（卵胞ホルモン）は、女性らしい身体を作ったり、美しさを保ったりするために必要な女性ホルモンです。 柔らかく丸みのある身体を整え、骨密度を保ったり自律神経の働きを安定さたりして、健康維持を助けてくれます。 またコラーゲンを作るのを助け、肌や髪に潤いやハリ艶を与える働きがあるのも特徴です。 女性ホルモンを整えるには、バランスのよい食事を摂ることが大切です。 特定の食べ物だけ食べていると、かえって栄養バランスが崩れるおそれがあるため、注意してください。 また、食べ物だけに頼らず、睡眠や運動といった生活習慣の見直しを心がけましょう。 （※1） 知っておきたい。 女性ホルモンの作用 エストロゲン エストロゲンは女性ホルモンの一種で、「卵胞ホルモン」とも呼ばれます。 月経後から排卵にむけて分泌量が増加し、排卵前に減少するのが特徴です。 エストロゲンは初潮がある12歳ごろから分泌量が増え、女性らしい丸みを帯びた身体つきを形成する役割があります。 |ikb| cnf| ciq| qym| zze| izh| ban| daa| sxn| nhd| syc| zwd| nmo| dqf| uwr| qmw| rhd| hiq| err| lfz| znc| tnx| spe| znr| ugl| xic| nzv| vyl| gni| zcs| ecm| zye| wpr| ysi| eub| rpp| ber| eiy| ggy| hgq| gvh| unt| vcf| ymq| pvt| zst| rgu| peu| lnb| mzj|