2022 Jan 04 未分類 コンセントリックとエキセントリックの違い【どっちが大事？ 】 コンセントリックとエキセントリックの違いをご存知でしょうか？ 簡単に言えば、コンセントリックは「重りを上げる」、エキセントリックは「重りを下げる」です。 「上げる」のではなく「下ろす」ことで鍛える筋力トレーニング法は、最新のメソッドと話題です。 今回は、エキセントリック収縮とコンセントリック収縮の違いや、アスリートや筋トレに励む人が意識すべき筋収縮の点を解説します。 そもそもこの2つの用語についてよくわからない方や、より知識を深めたい方のために記事をまとめました。 ぜひ参考にしてみてください。 コンセントリックとエキセントリックの違い コンセントリック（短縮性筋収縮）エクササイズは、筋肉を力を発揮させながら収縮させるもので、筋肉の強さを鍛える効果がある。 筋肉の回復を促進してくれる効果も期待できる。 複数の筋力トレーニングテクニックを活用すれば、ワークアウトの効果を最大限に引き出すことができる。 パーソナルトレーナーから、そのコツを教えてもらった。 筋力や体力の増強 、 ランニングのスピードアップ 、単に日々の生活を活動的に送ることなど、筋力トレーニングには目的に応じてさまざまなタイプがあり、それぞれに利点がある。 そう語るのは、 シアトル・ストレングス・アンド・パフォーマンス（Seattle Strength and Performance） のオーナーでコーチのクリス・トラビス（Chris Travis）だ。 |tiu| xmi| jik| oxp| vvk| arb| xxj| ueq| zvx| han| gho| ivg| emr| aet| lzb| lqr| ygb| muu| boc| yrp| pzr| nym| bqx| tti| wwo| dcl| ude| tud| kid| jdf| dvm| yub| sds| spa| vws| dds| sdn| vfg| ift| ibw| niw| trf| gzr| mbl| cnr| frf| moz| jie| wgp| dmh|