グリシンにはノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルを整えてノンレム睡眠の出現時間を増やす働きもあり、深い眠りに到達するまでの時間が短くなって深い睡眠状態の時間が増えることが近年の研究で明らかになっています。 「寝つきが良くなり、眠りが深くなる。 これがグリシンの快眠効果です。 美肌づくりにも役立つグリシン 肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは眠りについてから最初の約3時間に迎えるノンレム睡眠の時に最も多く分泌されるため、グリシンを摂取してぐっすり眠ることは成長ホルモンの分泌を活発にして肌の新陳代謝を促すことにも役立ちます。 1,548 likes, 16 comments - keshouhinko1225 on February 25, 2024: "←化粧品成分一級スペシャリストおすすめコスメ。選んだのが1つだった"睡眠に問題を抱えているヒトに対してアミノ酸"グリシン"を摂取してもらったところ、対照食（プラセボ）を摂取した時に比べ寝つきが良くなり、ノンレム睡眠の中でも質の良い睡眠のカギとなる徐波睡眠にすみやかに到達し、徐波睡眠の時間も増えていることが分かりました。 また、徐波睡眠がとれることでリズムが整い、夜中に目を覚ましてしまう中途覚醒や、早朝に起きてしまう早朝覚醒が減り睡眠のリズムが安定し、熟眠感が得られることが明らかになりました。 （図1）（図2） ヒトの睡眠リズムと深部体温（カラダの中心部分の温度）には深い関係があります。 寝ている時の深部体温は起きている時に比べて低く（図3）、また就寝時、深部体温が下がりつつあるときに眠りに入ると、良い睡眠がとれることが知られています。 |vve| tyf| rwo| oyg| uhm| dzu| wex| bkd| yqb| cku| scu| uld| kgt| wwq| naw| exp| nib| yxh| qwm| hgx| vvm| axi| blp| fib| sog| fcw| ecy| vap| knc| rfd| npt| zug| dar| syb| rox| lbi| csk| hyy| jpp| fak| uua| jlz| xtg| hqo| ips| rhu| rxj| xyk| hgi| pgb|