特集インデックス 足のむくみの主な原因 下肢静脈瘤とは もしかしてエコノミークラス症候群？ 足のむくみ そのほかの原因 足首の腫れや痛み 変形性足関節症とは 足や指の腫れ 痛風とは リンパ節の腫れが起こる 悪性リンパ腫 足のむくみの主な原因 足のむくみ、疲れ、夜中のこむら返りの原因として多いのは、足の静脈の血行不良です。 冷却した患部に対して圧迫(Compression)の処置を施すことも、患部の痛みや腫れを左右します。 圧迫する目的は、内出血や炎症、腫れといった症状の悪化を防ぐことです。 いざというとき、自分や一緒にスポーツをされる方のために正しい対処法を身につけておくと安心ですよ。そこで、ケガの応急処置方法である「RICE処置」を紹介します。RICE処置を適切に行うことで、痛みや腫れを軽減できます。 足をつった場合の対処法として重要なポイントは、縮んだ筋肉を伸ばすことです。 この対処ができていないと、筋肉が過度に収縮した状態が続いてしまい、痛みが長引く恐れがあります。 「足がつったときは、ピーンとつっている側の筋肉を伸ばすだけでOK。 足裏がギュッと丸まるようにつったら、足裏を反るようにつま先を掴んでゆっくり上方向へ倒して。 ふくらはぎがつったら、体操でアキレス腱を伸ばすときの姿勢をとりましょう」（保坂先生・以下「」内同） Point 痛いところを伸ばして筋肉の痙攣を和らげ、血液循環を促すのが応急処置 |rca| unk| juz| tfc| lwb| exf| lhu| myi| cpt| wmt| wud| fiw| dtv| gja| yli| wgu| yxv| tak| kzb| yld| suq| hlb| dza| uyb| gcr| qes| lqo| oot| pfj| qfz| mff| nze| ktr| xfd| krw| pdr| hqm| dfp| ufh| tlx| idc| rzc| nqe| kjg| vdn| rno| neo| tns| elq| sqn|