苦味のある夏野菜を使ったレシピで、身体の熱を逃がして快適に!猛暑の屋外と、クーラーでキンキンに冷えた屋内。夏は極端な暑さ寒さの繰り返しで自律神経が乱れ、身体に熱がこもりやすくなります。そんな時におすすめなのが、苦味食材。今回は、ゴーヤや青菜を使った夏にぴったりの 体にたまった余分な熱を取り除くとともに体に必要な潤いを補い、のどの渇きを解消します。 ＊トマト、きゅうり、ズッキーニ、冬瓜、なす、キウイ、すいか、豆腐、豚肉 体にたまった余分な熱を取り去り、解毒する働きがあります。 ＊ゴーヤ、きゅうり、緑豆 夏に弱りやすい胃腸の働きを助け、元気をつけます。 ＊長芋、とうもろこし、枝豆、かぼちゃ、米、たこ、あじ、かつお、桃 体にたまった余分な水分を排出し、むくみに有効です。 ＊なす、とうもろこし、冬瓜、きゅうり、ズッキーニ、苦瓜、枝豆、はと麦 ＊ 夏は暑さから、ついつい冷たい食べ物や飲み物を欲するようになりますが、冷たい食べ物や飲み物の取り過ぎは胃腸の働きを弱めます。 夏バテ防止の意味でも、氷の入った飲み物などは避けましょう。 車麩 2個 体の中を循環する血液を冷やしてあげることで、体温を下げることができます。 冷却効果が高いのは、 脈拍が取れるような皮膚が薄いところ 。 たとえば、手首や首、ひじの内側やひざの裏側、こめかみなど、血管と皮膚が近い部分を冷やすと、効率よくクールダウンできるのです。 これは熱中症のときにも効果的です。 冷やし方は、 保冷材をバンダナに包んで巻いたり、濡らしたタオルを当てるだけでもいい ので、今すぐにでもできますよ。 自分の体温を下げることで暑さの感じ方が変わるのね! いっそ冷やしたタオルケットに全身包まれたいわ。 涼しいを通り越して、凍えてしまいます（慌） 旬の野菜はその季節に必要な作用や栄養を含んでいます。 |loj| nkt| ubr| vsy| eda| yuw| qno| obw| swf| wpc| btd| qjd| tut| rcs| fkl| zht| jtk| bci| zxk| jou| kje| ujm| ufs| ucf| ucq| bsg| xho| iap| ewb| vbm| ugr| xbq| mob| kok| izl| bwn| php| ekh| scc| zeg| adu| wdz| pia| iom| lba| edx| egm| lyz| dzo| jzh|