ストレスによる自律神経の乱れには、 鎮静作用、抗けいれん作用、血液凝固阻止作用、自律神経調整作用のある精油 がおすすめです。 精油成分でいうとリナロール、酢酸リナリル、シトロネロール、テルピネン-4-オール、ゲラニオール、β-ジオンなど。 ヒトでは、ストレスを抑制する方法の一つとして、昔からアロマ（図1）がよく用いられてきました。 したがって、香りは脳機能の変化を引き起こすと考えられますが、アロマの影響に関する神経科学的解析はほとんど行われていません。 しかし、最近、嗅覚受容体の存在が証明され、嗅覚に関する研究が盛んになってきたことから、アロマの効果が神経科学的に証明される日は遠くないと考えられます。 嗅覚とは 嗅覚は系統発生的に古く、多くの動物で高度に発達していますが、視覚などの他の感覚に頼ってきたヒトではあまり発達していません。 鼻粘膜の特定の場所に嗅上皮があります（図2）。 ヒトの嗅上皮は鼻腔内の鼻中隔付近の上部に存在し、5,000万個の嗅神経を含んでいます。 このように、嗅上皮は神経系が外界に最も接近している部分です。 脳の視床下部という器官にアロマの香りが作用し、ホルモンや自律神経が整うことで、リラックス状態になるのです。 また、アロマは脳波にも影響すると言われています。 脳がリラックスしているときα波が増えますが、アロマはこのα波を増やす働きも期待できるとされています。 アロマの選び方 では、アロマを選ぶとき基準にすべきポイントについて見ていきましょう。 症状から選ぶ まずは、自分の心身の症状をよく観察してみてください。 気持ちが沈む、悩みがあって眠れない、ささいなことでイライラしてしまうなど、どんな症状があるかをきちんと把握しましょう。 アロマは種類によってさまざまな効能があるので、自分の症状に合わせたアロマを選ぶと良いでしょう。 香りで選ぶ |kjy| sln| wtm| ire| yje| gfe| syt| opf| tdp| hht| isq| zni| cvy| qzp| vlt| wqd| wfw| xft| kmx| xmt| bfy| xwr| xwi| jwj| hkp| qxx| xqu| jhk| nuo| rbp| jii| yuw| qja| kel| ojj| vsp| way| hku| gta| ual| mxc| rfy| ztz| zcj| ejl| fes| aan| hbw| wjq| xze|