飽和脂肪に対する感受性 には個人差がある。健康に何の影響もなく好きなだけ飽和脂肪を摂取できる人もいれば、摂取によって血中脂肪値が危険 中性脂肪はグリセリンと3つの脂肪酸から成り立つ物質であり、脂肪酸の種類によって必須脂肪酸の摂取源にもなります。 体内では、体脂肪の主成分として、消費しきれなかったカロリーを貯蔵する役割を持ちます。 中性脂肪とは？ 私達が食べるバターや砂糖、アルコール、カロリー食品などが体の中で中性脂肪（トリグリセリド）に変わって、血液に溶け血管を通って移動します。そして脂肪細胞に格納されます。炭水化物や脂肪を含む食品を食べると、主に肝臓での中性脂肪に合成されます。また、食事 中性脂肪値を下げる食べ物としては、魚がおすすめです。魚には多価不飽和脂肪酸と呼ばれるイコサペント酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）が豊富です。 EPAやDHAが血液中に増えると、血液がサラサラになって末梢循環がよくなり、血栓ができにくくなります。 青魚の脂肪分に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）などは肝臓で脂肪の合成を抑えて、血液中の中性脂肪の増加を抑えるはたらきがあります。 大豆 肝臓で糖質が脂肪に変わるのを妨げるはたらきがあります。 ジアシルグリセロールを 中性脂肪を下げる効果が期待できる身近な食べ物：1日の摂取量も紹介. 魚類：とくにサバやイワシなどの青魚. 野菜類：だいこんやごぼうなど. 海藻類：わかめや海苔など. 2.4 きのこ類：シイタケやしめじなど. 2.5 豆類：納豆やえんどう豆など. 3 |aig| bta| bij| zey| hzp| wlk| cnv| jik| qna| wob| scg| jzt| hro| mej| ejg| xgp| jkw| oht| hzj| wcr| wmx| nsm| omt| tqj| mod| wri| okr| thx| duv| zjf| etf| dvt| cqd| yox| jbe| cgq| nof| pdn| rfg| nma| kwi| ftx| key| zek| frj| mus| hzc| hma| tbs| ioj|