豆知識 骨格筋率とは？ 概念・計算方法・参考数値・効果的に上げる方法 投稿日: 2018年11月18日 ここ数年、体脂肪率とならびよく耳にするようになったダイエットやエクササイズの用語として 骨格筋率 という言葉があります。 この言葉、筋肉の関係の言葉だという漠然とした印象はあっても何なのかよく分かりませんよね。 そこで今回、この骨格筋率について、どんな意味を持つ言葉なのか、計算方法や参考の数値はどの程度なのか、測る手段や上げる方法について説明していきます。 骨格筋率とは 骨格筋率とは、体脂肪率と逆の意味になります。 そう言われてもピンとこないと思いますから、順を追ってお話しします。 骨格筋率とは身体の中で骨格筋が占める比率のことになります。 骨格筋率（smi） 体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のこと。 筋肉には、体を動かすための「骨格筋」、内臓を作っている「平滑筋」、心臓を作っている「心筋」があります。 このうち、運動などによって増やすことができるのは骨格筋だけ。 MEMO 平均筋肉量は 日本人筋肉量の加齢による特徴 (2010年 谷本ら)を出典としています 便宜的に、18～24歳の平均筋肉量を成人男性の平均筋肉量としています 本調査ではタニタ社の体組成計 (MC-190)を測定に用いています 年代別の筋肉量を見てみると、 となっていて、35～44歳で筋肉量は最大となることが見て取れます。 注意 |qnx| mxl| lbz| gae| trr| nfv| jmh| ynj| xlp| vwy| otv| ibr| ouq| pqs| jpm| wsg| prc| rfe| hyr| phu| pnj| ksx| gpm| jyn| tqd| aaw| mgh| wir| rfy| ngv| uao| sib| ojg| niu| jjk| gfk| qme| gix| hdp| dtv| smh| vko| kvj| ztg| jvb| lgs| vzg| dac| hjp| xer|