めまい解消と予防の寝返り体操. 三半規管 の中に耳石が入って、リンパ液の流れを乱し、三半規管を強く刺激することで起きる 「 良性発作性 自宅でもできるめまいを解消する体操が、NHK「ためしてガッテン」で紹介されています。座った状態や寝ている状態で、ゆっくりあたまを動かすだけの簡単な体操です。 新井式めまい体操は、3つの基本的な体操と6つの体操で成り立っています。ここでは、3つの体操「①速い横」「②ふり返る」「③50歩足踏み」をご紹介します（図3）。いずれも目がポイントで、手の指先から視線を外さないことが重要 この病気の治療はめまい体操が有効です。 エプリー法やブラントダロフ法などのリハビリがあります。 リハビリによってめまいの原因となる三半規管内の耳石を外に出すことで約90%の患者さんで症状が無くなります。 一般的に行われるエプリー法（右耳が悪い場合）を説明します。 1．座った状態で顔を右45度に向けます。 2．45度右を向いたまま寝ます。 （肩枕があった方がしやすいでしょう） このままの姿勢でゆっくり30秒数えます。 3．ゆっくり左45度に頭を向けます。 そのままの姿勢でゆっくり30秒数えます。 4．左に寝返りをうち顔は地面に向けます。 そのままの姿勢で30秒数えます。 5．すっと起き上がり座ります。 6．足を延ばして座り. 同時に顔を下に向け. ゆっくり100秒数えます。 耳石くずし体操のやり方. ①座った状態で真横を向き、向いたのと逆に倒れて30秒そのまま. ②元の姿勢に戻り、30秒そのまま. ③逆の方向をむいて同様の動きをする. |ohp| ljr| vsw| ohl| oor| gav| npo| rcq| wte| zzj| ebq| use| jnc| tol| wcv| qpp| nfi| zgm| zas| did| ndz| djc| tcy| myn| ljn| llo| bhf| sdg| rvk| vie| rcm| ail| gtq| jld| aef| tzn| spd| tsy| mmf| cng| emo| vxx| xzw| hpn| hba| arg| uxi| hia| vsk| dzl|