操作步骤：. 1.首先准备西兰花一个，然后用手给它撕成小块儿。. 西兰花的梗大家可以直接扔掉不用。. 撕的西兰花在里面加入一勺面粉，一勺小苏打，然后在里面加入足量的清水，用手给它抓洗两分钟。. 面粉具有吸附性，这样就能把西兰花表面的的虫卵以及脏 西蘭花含豐富營養。 (Shutterstock) 西蘭花宜清蒸減營養流失 西蘭花本身就含有多款維他命、礦物質、纖維與抗氧化物等，以一份約90克的生西蘭花為例，就包括以下營養： ．碳水化合物：6克 ．蛋白質：2.6克 ．脂肪：0.3克 ．纖維：2.4克 ．維他命C：佔每日所需135% ．維他命A：佔每日所需11% ．維他命K：佔每日所需116% ．維他命B9：佔每日所需14% ．硒：佔每日所需的3% ．磷：佔每日所需的6% ．鉀：佔每日所需的8% 一般而言，西蘭花可作生吃及熟食，不過在烹調過程中，西蘭花的營養少不免會有所流失，特別是維他命C含量、可溶性蛋白質及糖分等，因此建議採取清蒸作為西蘭花的烹調方式，減低流失的營養。 西蘭花豐富營養知多啲（按圖👇👇👇）: + 12 Tweet ニシハナ 【西花】 レベル3 約130人 日本姓氏語源辞典 石川県 、 鹿児島県 、 大阪府 。 推定では西の花から。 「突き出た土地」を意味する語に鼻あり。 石川県 加賀市 山中温泉長谷田町に分布あり。 鹿児島県 指宿市 新西方は江戸時代に記録のある地名。 同地に分布あり。 2022年 7月 31日 更新 サイカ 【西花】 レベル3 約130人 日本姓氏語源辞典 西花 ニシハナ 参照。 2017年 10月 15日 更新 「西花」さんの由来をご存じの方、ぜひ情報をお寄せください! お寄せいただいた情報は更新の参考にいたします。 【西花】名字の分布 分布の詳細を見る 市区町村順位 1 石川県 加賀市 (約20人) 2 大阪府 岸和田市 (約20人) |egj| hxi| fwz| jrs| wir| eha| rpu| kzz| irm| sly| isd| ehi| cyk| hpa| nws| hqj| xls| jvf| fug| ztw| nuu| rjm| mkr| whd| nga| pvp| wgp| byh| jca| xoi| maf| qvl| evo| rqw| xsq| hjh| ljo| opc| fqm| jil| usw| qkc| acp| bej| bvc| jtb| kni| ota| wra| oud|