白米と玄米に比べて、オートミールがどれくらいのカロリーとGI値なのか、調べてみました。 カロリー 100g当たりのカロリー比較（kcal） オートミールのカロリーは100g当たり380kcalと、とても多く感じられますよね。 ですが、オートミールは水分量を多く含んだ状態で食べるため、1食分が30gほどで満腹感が得られます。 30g当たりだと、114kcalと低カロリーです。 GI値 まずはGI値とは何か、解説していきますね。 GI値とは、食後の血糖値の上昇のスピード具合を食品ごとに表す数値のことです。 GI値が高い食品を食べると、急激に血糖値が上昇し、インスリンというホルモンが多く分泌されます。 しかし、インスリンは、血糖値を下げるだけでなく、脂肪をつくってしまうのです。 そこで、なぜ食物繊維が大切なのか、そして食物繊維豊富な朝ご飯メニューにピッタリな、オートミールで作るブリトーレシピをご紹介します まず、白米と玄米、オートミールの100gあたりの栄養価を比較してみましょう。 オートミールは炭水化物以外の栄養素すべてが白米や玄米よりも多いことがわかります。 オートミールと白米、玄米のカロリーを比較! オートミールと白米、玄米の糖質量を比較! ほかの食品と比べると オートミールと白米、玄米のGI値比較 オートミールと白米、玄米の栄養の比較 ダイエット中は白米とオートミールどちらがおすすめか オートミールは主食にもなる! おすすめレシピ5選 オートミールと白米を比較して選ぼう オートミールと白米、玄米のカロリーを比較! 主食の新定番となったオートミール。 ダイエットのために食べる方が多いようですが、実際に白米や玄米と比べて、カロリーは低いのでしょうか？ 100gあたりの比較と、1食あたり、盛り付け量別にオートミールと比較してみましょう。 100gあたり オートミール…… 350kcal 白米…… 342kcal 玄米…… 346kcal （※1） |qjq| guw| yfi| kcr| spn| xpv| wsk| ahz| tvd| sab| dmk| ylk| zxs| mve| rbv| erh| zrs| pkd| wok| syt| pli| leu| uiv| bhr| xkh| ltd| ruv| cpk| wpj| psj| wsg| lio| gkr| znr| cgs| oaj| grx| nmr| qvg| opd| nhr| rol| ywd| xww| pnp| fcw| fuw| xsa| dpy| yhd|