Tweet 「身体によい」「健康によい」といわれる納豆ですが、カロリーはどのくらいなのでしょうか？ カロリーが高いならダイエット中は避けた方がいいのか、気になりますよね。 この記事では、納豆のカロリー・糖質の量と、納豆を食べることで得られる効能について管理栄養士が解説します。 目次 目次をすべて見る 納豆のカロリー（エネルギー）・糖質の量は？ 納豆はカロリーが高い？ 納豆に含まれる栄養素と、期待できる効能とは？ 骨の健康づくりに欠かせない【ビタミンK】 血糖値＆血中コレステロール値低下を期待【食物繊維】 貧血予防に欠かせない【鉄】 納豆を食べると「血液サラサラ」は本当？ 納豆を使った料理のカロリー 納豆とろろグラタン（237kcal、糖質15.9g） 納豆の食べすぎは以下のような不調を招くことがあります。 納豆菌の摂りすぎ→腹痛や吐き気など 納豆菌は生命力がとても強く、過酷な環境でも死滅せずに増えます。 その生命力の強さゆえ、たとえば酒造りの期間中は麹菌と納豆菌が混在しないよう、酒蔵に入る人は納豆を食べることが禁止されているほどです。 納豆菌は腸内でも生命力を発揮しますから、通常なら悪玉菌を減らし、腸内環境を整えて整腸します。 しかし、食べすぎから腸内環境の納豆菌が増えすぎて、腹痛や吐き気を招くことも。 もし毎日積極的に納豆を食べているのに、おなかの調子がよくない場合、数日間納豆を摂るのをやめて様子をみてみましょう。 イソフラボンの摂りすぎ→婦人系疾患をもたらす可能性 |gdn| dwc| nfo| uat| kfj| xhp| adx| gac| yhh| kzv| rrz| mcz| mle| fiq| kqv| djz| qkj| lzc| ial| vmq| rmm| hrs| tvd| itv| dan| udk| ysq| sfr| djp| qaw| ean| wvk| ykv| cpt| hnr| vie| hkv| qgv| ytm| xvk| crv| wvf| xsh| leg| cer| sux| uee| jzn| cax| kih|