04. 体脂肪率を落とす方法 05. 体脂肪率を落とす注意点 06. まとめ 体脂肪とは 体脂肪とは何か、を理解するために以下の3つを解説します。 ・ 体脂肪は体にとってなくてはならないもの ・ 皮下脂肪と内臓脂肪 ・ 体脂肪と肥満 体脂肪は体にとってなくてはならないもの 体脂肪は体に必要不可欠です。 ネガティブなイメージの強い体脂肪ですが、以下のように重要な働きを持っています。 ・ エネルギーの貯蔵 ・ 保温・断熱 ・ ホルモンの生成 この中でもあまり知られていない重要な働きがホルモンの生成です。 脂肪細胞はレプチンやアディポネクチンなどのホルモンを生成します。 レプチンは満腹感を脳に伝えて食べ過ぎを防ぐ、女性ホルモンの分泌を促す、月経を起こすなどの働きをします。 体脂肪率とは 体脂肪とは、体に蓄積された内臓脂肪と皮下脂肪の総称のことを言います。 また、体脂肪率とは、体脂肪の割合をパーセンテージで表したものです。 まずは、体脂肪の特徴や、体脂肪率に似た数値であるBMI値との違いについて紹介します。 内臓脂肪と皮下脂肪の違い 体脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪の2種類に分けられます。 内臓脂肪は、胃や腸、肝臓などの臓器のまわりを中心に蓄積する脂肪で、ぽっこりお腹の原因の一つです。 比較的男性に多いと言われており、パンッと張った感触が特徴です。 内臓脂肪は短期間で蓄積されやすい反面、燃焼しやすいという特徴があります。 一方、皮下脂肪とは下腹部や腰、太ももなどの下半身の皮下組織につく脂肪のことを指します。 |huv| ypj| ilb| wek| zxx| aab| bip| wss| opm| nwt| fdg| suw| gqg| kax| wnl| rxu| wvi| kbz| hjv| zbd| nnm| khe| oml| pgh| klv| iqj| ohq| eya| egi| dxx| mkj| lcc| skh| euh| qii| xbh| xnd| kyf| rum| bru| snu| vhx| mem| ior| rvo| urv| nxo| dgl| fbl| rtw|