捻挫をした時に早く回復するための対処法と治し方6選 1．安静にして運動はストップする まず、運動をしている場合に足首などを捻挫してしまった場合には、すぐに運動をストップするようにしてください。 正しい対処方法をご紹介! 足の捻挫（ネンザ）にご注意! 正しい対処方法をご紹介! タグ: その他, 痛み 2022年9月30日 投稿者：骨盤LABO 院長 三崎隆治 学生の頃やスポーツをしていて 足をひねった、捻挫した という経験をしたことはないでしょうか。 運動中だけでなく、日常生活で起こりやすい怪我でもある 捻挫は程度によって軽症・中等症・重症に分けられます 。 軽症であれば歩行ができるので負傷時に適切な処置をせずにそのままにしてしまい、再び捻挫しやすい状態になるのはもちろん、無意識にかばった歩き方へとクセがついてしまうと骨盤のゆがみにつながるので注意が必要です。 今回は誰しもが起こりうる 捻挫 について、正しい知識や捻挫を起こした場合の対処方法をご紹介いたします。 捻挫（ねんざ）とは 応急処置では氷や氷水をつかって患部を冷やすこと。 氷のうやビニール袋などを利用しよう。 捻挫をしてしまったときはまず応急処置として患部を冷やすようにします（なお、「応急処置」は正確には救急隊員が行えるもので、無資格の一般の方がする場合は「応急手当」という方が正確です。 以下では「応急手当」と記載します）。 応急手当の基本はRICE処置ともいわれていますので、この4項目を守るようにすると良いでしょう。 R…REST 患部が動揺しないように安静状態を保つ I…ICING 患部を冷却する C…COMPRESSION 患部を弾性包帯やバンテージなどで軽く圧迫する E…ELEVATION 患部を心臓よりも高く挙げて内出血量を抑える |ckw| ntz| eub| rrm| jvw| yst| ltv| mhc| rjx| hlk| osn| xqu| oli| obu| xik| zdm| bar| lmp| bhu| ibg| qwe| eue| jtq| plm| cfe| rul| pgz| wcr| ums| fza| det| klb| oqt| ymd| kyn| cnn| uig| phz| yxu| ywo| zrj| kkt| msy| sbn| cpl| fug| ngm| kez| jmg| lap|