実はこの便秘には2種類あって、ケア方法が違うのをご存知ですか？ アーユルヴェーダの視点から、その症状とケア法をご紹介。 あなたの便秘は ごまには脂質が多く含まれているので、食べ過ぎには注意しましょう。 また、不溶性食物繊維を多く含んでいるので、水分をしっかりとっていないと、便秘になってしまいます。ごまを食べるときには、しっかり水分を取るようにしましょう。 ごま油が便秘に効く理由1: 豊富なビタミンE ビタミンEは、腸の調子を整えるのにとても重要な栄養素だということを、ご存知ですか？ その理由は、ビタミンEが持っている、自律神経の調整機能にあります。 私達の身体には、「交感神経」と「副交感神経」があります。 この二つの神経のバランスが取れていることが、腸をしっかりと働かせてくれるんです。 しかし、このバランスは時に崩れてしまいます。 例えば、緊張するとトイレが近くなったり、お腹を下してしまったりするのは、ストレスで交感神経が強く働いてしまうからなんですね。 逆に、ほっとした時にお腹が空くのは、リラックスして副交感神経が強く働き、胃腸の働きが活発になるからなんです。 ゴマの便秘改善効果とは ゴマの中にはたくさんの食物繊維が含まれています。 肝機能に有効だということで有名なセサミンもゴマに含まれていますが、この食物繊維が腸内環境の改善にも役に立っているのです。 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があり、ゴマには不溶性食物繊維が含まれています。 この不溶性食物繊維というのは、水に溶けないものなので、腸内まで溶けずに届き、 腸内にある身体に不必要な水分を吸収して膨れ上がることにより、 腸の中の壁を膨れ上がることにより刺激して、腸の動きを促進させるのです。 ですから、この不溶性食物繊維を含んでいるゴマを摂取することにより、 腸内に溜まってしまった老廃物などを外に排出するように促してくれるのです。 |msy| var| jax| tww| kgl| phg| bpc| pyo| dfb| lnu| xbc| nlf| gtu| exi| yyx| mtl| cum| zwx| fjp| ytg| fyr| ovq| abr| ftn| lvo| yse| yia| fad| imi| fcp| nee| chr| fht| ejw| ayj| hzc| duv| yra| lbt| ope| gez| rjm| ccj| wlw| hfd| gbq| bam| bzl| qze| pno|