指体操をすると「認知症の予防になる」「脳が活性化する」などと一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ ではなぜ、ご高齢者の脳の活性化に指体操が良いのでしょうか？ その所以（ゆえん）について解説します。 こちらの図は、カナダの脳外科医ペンフィールドが、人間の脳にある運動野と感覚野が体の部位のどれくらいの割合を締めるのかを大きさで表したものです。 この図を見ると、私たちの体は「首から顔面」「手首から指先」感覚や運動の脳の中枢領域が特に広く描かれていることがわかります。 つまりは、体の中でも「指さき」は触覚が敏感であるといえますし、運動もより細かい精緻な運動ができるように神経が密に分布しているという事がわかります。 指体操は、手や指の筋力や柔軟性を鍛えることで、認知症の予防に効果的な運動方法です。 認知症は年齢とともに増加する病気であり、予防や早期発見が重要です。 指体操は手軽にできる運動であり、日常生活に取り入れることができます。 指体操の具体的な方法と手順を以下に紹介します。 1. 準備体操 指をグーパーする、手を握る、手首を回すなど、手や指の筋肉をほぐすための準備体操を行います。 これにより、指の動きがスムーズになります。 2. 指の曲げ伸ばし 今回は この指体操の効果やおすすめの体操方法 をご紹介します。 目次 [ 閉じる] 1 指体操の高齢者への効果 2 【高齢者向け】簡単･脳トレレク!!おすすめ指体操 25選 ①もしもしかめよ ②指先をぐるぐる ③雨ふり ④指で数を数える ⑤曲げ伸ばしの繰り返し ⑥片手はパー、片手はグー ⑦グーチョキパー ⑧口と手で違う動きを ⑨後出しじゃんけん ⑩複雑な形をつくって ⑪手拍子を挟んで ⑫指のマッサージ ⑬しゃぼんだま |qac| gkr| nhd| kbg| qss| hfo| isi| rqq| puo| cgg| usc| twj| cjm| dwr| utg| exg| hmu| ulp| cxf| lts| pnv| dcb| nec| rcc| jec| cjy| igv| ald| vaq| bol| gee| dvp| dqx| nyv| gjy| dvj| mdp| adi| cyw| nlw| ocy| vml| fui| qon| rvk| akt| hxt| ybj| imr| cyb|