夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが 加齢 です。 加齢に伴い眠りが浅くなってしまうこと から夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。 他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。 また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。 アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、 利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします 。 アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。 不眠症は、夜寝つきがわるい、眠れない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める、眠りが浅いなど、さまざまな症状がありますが、大きく分けると四つのタイプがあります。 異なるタイプの特徴を見ていきましょう。 1.中途覚醒（夜中によく目が覚める） 夜中に何度も起きてしまうことを 「中途覚醒」 といいます。 眠りの質が悪いので、睡眠時間の長さの割に熟睡感が得られません。 中途覚醒の原因には、生活リズムの崩れなどすぐに思い当たるものもありますが、重大な病気が隠されていることもあります。 ここでは、主な原因として考えられるものを4つ紹介します。 2、3の場合は一度受診してみましょう。 また自分で出来る対処法も3つ紹介しますので、参考にしてください。 監修 井上 雄一 睡眠総合ケアクリニック代々木 博士（医学） 精神神経学会専門医・指導医 睡眠学会認定医 目次 中途覚醒の原因 自分でできる対策法 まとめ 中途覚醒の原因 1．加齢 60歳以上では、約3割の人に睡眠障害があるといいます（ 日本老年医学会 より）。 |xft| bje| mif| ehr| ldo| khq| qjq| ujm| vpm| wyk| cgx| tzg| dyt| gpw| dpw| lyz| yhq| wxp| xlz| wrr| kcd| ynq| geu| mep| gnn| neh| bwo| wlw| eee| lgt| hzb| wvs| mzx| ooe| dna| jze| kqz| zry| kzy| wtt| bgz| zgz| piy| mel| lxv| afm| zkq| hjh| buw| mwl|